7 Manfaat Tersembunyi Buah Nanas Bagi Kesehatan, Termasuk Membantu Program Diet Makin Lancar

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut 7 manfaat mengonsumsi buah nanas bagi kesehatan. Salah satunya bisa membantu memperlancar program diet.

Nanas merupakan buah paling populer keempat di Amerika.

Buah ini dapat dinikmati dengan berbagai cara, bisa dimasukkan dalam salad buah, makanan penutup, dan juga smoothie.

Tapi nanas bukan hanya menjadi buah yang enak dikonsumsi.

Pada zaman kuno, buah tropis ini digunakan dalam budaya yang berbeda yang bertujuan sebagai salah satu cara pengobatan.

Hal ini karena dalam buah nanas terdapat ekstrak yang bisa diterapkan pada luka untuk mengurangi peradangan.

Baca juga: Benarkah Minum Susu Beruang Bantu Penyembuhan Patah Tulang? Perhatikan Asupan Makanan

Baca juga: WASPADAI 5 Bakteri Penyebab Keracunan Makanan, Gejala hingga Dampak Pada Kesehatan Manusia

Sekarang kita tahu, nanas mengandung bromelain, yakni enzim yang bersifat anti-inflamasi yang juga mungkin memiliki manfaat dalam melawan kanker.

Melansir dari Insider, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan jika kamu mengonsumsi nanas.

1. Dikemas dengan nutrisi

Vitamin C memainkan peran penting dalam penyembuhan luka, memproduksi protein, dan menyerap zat besi.

Sedangkan mangan merupakan mineral penting untuk fungsi otak dan saraf, penyerapan kalsium, dan pengaturan gula darah.

Perlu juga dicatat bahwa nanas mengandung 8,3 miligram asam amino triptofan .

Asam amino khusus ini adalah pendahulu dari neurotransmitter serotonin yang bisa membantu meningkatkan suasana hati.

2. Melancarkan pencernaan

Bromelain dalam nanas dapat membantu melancarkan pencernaan.

Kandungan bromelain juga bisa mengurangi peradangan di saluran pencernaan bagi mereka yang menderita penyakit radang usus.

Plus, satu porsi nanas menawarkan 2,3 gram serat makanan , yang dapat membantu kita untuk buang air besar secara teratur.

3. Dapat membantu menurunkan berat badan

Berkat kandungan serat yang cukup tinggi, nanas juga dapat membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga membantu dalam penurunan berat badan.

4. Tinggi antioksidan

Antioksidan adalah zat yang melindungi sel-sel kamu dari radikal bebas atau senyawa kimia yang mungkin berperan dalam kanker dan penyakit jantung .

Nanas kaya akan berbagai antioksidan seperti:

- Vitamin C

- Mangan

- B romelain

- Asam fenolat

- Flavonoid

Beberapa penelitian menunjukkan nanas mengandung asam fenolik yang artinya mengandung zat antikanker, dan antiinflamasi.

Sementara itu, flavonoid memiliki efek yang sama, tetapi juga menawarkan perlindungan dari penyakit kardiovaskular.

Baca juga: 8 Jenis Makanan yang Dipercaya Dapat Mencegah Tumor Payudara, dari Strawberry Hingga Kacang Tanah

Baca juga: 9 Makanan yang Bisa Cegah Penyakit saat Musim Hujan Tiba, dari Cabe Rawit, Nanas Hingga Telur

5. Dapat meningkatkan kekebalan

Kandungan vitamin C dalam nanas juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu.

"Vitamin C tidak hanya dapat mencegah infeksi tertentu tetapi juga dapat membantu mengobati beberapa , seperti infeksi pernapasan dan sistemik tertentu," kata Christensen.

Sebuah studi tahun 2014 menemukan anak usia sekolah dasar yang makan nanas kalengan mengalami lebih sedikit infeksi virus dan bakteri dibandingkan dengan mereka yang tidak memakannya.

Anak-anak yang makan nanas paling banyak memiliki sel darah putih pelawan penyakit empat kali lebih banyak daripada yang lain.

6. Meredakan batuk

Bromelain dalam nanas dapat membantu mengurangi gejala batuk.

Sebuah tinjauan tahun 2010 meneliti pengobatan alami untuk TBC dan mengutip jus nanas sangat membantu dalam melarutkan lendir paru-paru ketika dicampur dengan sedikit merica, madu, dan garam.

Ini mungkin karena sifat anti-inflamasi bromelain yang bekerja dalam tubuh kita .

7. Menguatkan tulang

Kandungan vitamin C nanas yang tinggi juga penting untuk kesehatan tulang.

Faktanya, tinjauan tahun 2020 menemukan individu yang makan makanan tinggi vitamin C memiliki risiko terkena osteoporosis yang jauh lebih rendah dan insiden patah tulang pinggul 34% lebih rendah.

(TribunStyle.Com/Putri Asti)