Saat Cuaca Panas Ini yang Harus Kalian Lakukan Agar Aman dan Terhindar dari Gejala Heatstroke

Reporter: Sinta Manilasari

TRIBUNSTYLE.COM - Tinggal di negara yang memiliki iklim panas dominan membuat kita harus mengenali apa itu heatstroke.

Menurut definisi dari laman p2ptm.kemkes, Heat Stroke merupakan kondisi paling berat pada tubuh akibat cuaca panas karena tubuh tidak dapat mengontrol suhu badan.

Tanda awalnya adalah kepala terasa pusing atau tertusuk-tusuk saat berada di tempat bersuhu panas.

Lalu bagaimana agar kita aman dan nyaman meski cuaca sering panas?

Berikut Tribunstyle mengumpulkan beberapa tips yang perlu kalian siapkan, selain selalu menggunakan tabir surya.

1. Hilangkan sumber panas tambahan

Baca juga: 6 Manfaat Baik Biji Selasih Bagi Kesehatan, Sehatkan Tulang dan Otot hingga Cegah Radikal Bebas

Baca juga: 5 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur Bagi Kesehatan, Mencegah Kanker Usus dan Melancarkan Pencernaan

Agar tetap senyaman dan sedingin mungkin, Anda bisa mencoba mengurangi sumber panas yang tidak perlu di rumah.

Ini bisa berarti mengganti bola lampu pijar, yang menghasilkan banyak panas ekstra.

Elektronik lainnya juga dapat menambah panas ke rumah Anda, seperti komputer yang dibiarkan menyala atau menggunakan kompor.

Coba batasi penggunaan kompor di siang hari dan matikan elektronik jika memungkinkan agar tetap dingin.

2. Jaga termostat Anda tetap rendah dengan di rumah

Saat hari mulai semakin panas, biarkan tubuh menyesuaikan diri dengan suhu baru dengan tidak memaksakan diri terlalu keras.

Mulailah minum lebih banyak air dan sambil perlahan.

Menurut penelitian, dibutuhkan tubuh kita sekitar 2 minggu untuk menyesuaikan diri dengan panasnya musim panas.

Pastikan rumah disiapkan dengan benar dengan tirai dan celah di sekitar pintu.

3. Lebih banyak berolahraga, kurangi duduk

Penting untuk tetap berolahraga sepanjang tahun, termasuk saat cuaca panas.

Aktivitas aerobik, seperti berenang dan bersepeda, sangat cocok untuk menjaga tubuh Anda tetap bergerak selama musim panas.

Ini membantu menjaga sirkulasi darah tetap sehat dan menjaga bentuk tubuh.

Pastikan Anda tetap terhidrasi dan lakukan tindakan pencegahan, seperti memakai tabir surya dan topi matahari.

4. Hindari minuman manis

Meskipun bisa menggoda, soda, minuman energi, dan jus buah yang terlalu manis bisa merusak tubuh kita saat panas.

Karena kandungan gulanya yang tinggi, minuman ini membuat kita dehidrasi.

Sebaliknya, akan lebih sehat untuk tetap dingin dan terhidrasi dengan air es

Kalian harus memastikan bahwa tubuh Anda dapat mencegah dari kepanasan dan dehidrasi.

5. Minum suplemen nutrisi

Selama bulan-bulan yang lebih panas dalam setahun, sangat penting bagi Anda untuk tetap terhidrasi dan sehat.

Dapat dibantu dengan mengonsumsi vitamin B kompleks dan C.

Suplemen ini dapat memberi Anda dorongan energi yang dibutuhkan saat musim panas.

Vitamin B kompleks dapat membantu meningkatkan tingkat energi dan perbaikan otot.

Vitamin C dapat membantu tubuh mengatasi dan menyesuaikan diri dengan panas.

(Tribunstyle.com/Manila)

Baca artikel terkait kesehatan lainnya di sini...