TIPS Berjemur untuk Mendapatkan Vitamin D & Jauh dari Penyakit, Jangan Lupa Minum Air Putih Dahulu

TRIBUNSTYLE.COM - 5 tips berjemur di tengah pandemi untuk mendapatkan vitamin D yang optimal, baik untuk imun tubuh,

Setiap hari, terlebih di tengah pandemi Covid 19 seperti saat ini, menjaga kesehatan menjadi prioritas utama yang harus dilakukan oleh semua orang.

Hal itu tentu untuk menjaga tubuh kita tetap sehat, bugar, dan imun tubuh selalu kuat.

Salah satu anjuran yang bisa kita terapkan untuk memperkuat imun tubuh adalah dengan rajin berjemur setiap hari untuk mendapatkan vitamin D.

Berjemur di bawat sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D tentu tidak bisa dilakukan dengan sembarangan.

Agar tidak salah dalam melakukannya dan berhasil mendapatkan manfaatnya, berikut ini beberapa cara berjemur yang benar untukmu.

Baca juga: CARA Mudah Tingkatkan Imun, Pilih Waktu Terbaik Berjemur Agar Mengurangi Resiko Terpapar Covid-19

Baca juga: Sambil Berjemur, Tyas Mirasih Beber Kondisinya Masuki Hari Keenam Isolasi: Penciuman Belum Balik

1. Memilih waktu yang tepat

Kamu harus memerhatikan waktu dan durasi untuk memperoleh manfaat sinar Matahari pagi.

Berjemur yang aman dilakukan dan dapat memiliki manfaat mendapatkan Vitamin D bisa dilakukan pada kisaran pukul 09.00 hingga 15.00.

Durasi berjemur yang dianjurkan juga berkisar 15-20 menit saja tiap hari nya.

2. Gunakan tabir surya dan kacamata saat berjemur

Meski berjemur penting, menjaga kesehatan kulit juga sama pentingnya. Oleskan tabir surya (sunblock) dengan SPF 30 atau lebih pada kulit, 20–30 menit sebelum berjemur.

Hal ini penting untuk mencegah agar kulit tidak gosong atau mengalami sunburn saat berjemur.

Karena, beberapa orang memiliki kondisi kulit yang sensitif dan mudah mengalami ruam apabila terkena sengatan matahari langsung.

Bila perlu, kenakan kacamata hitam yang dapat menangkal UVA dan UVB untuk melindungi mata dari bahaya sinar ultraviolet, terutama saat sinar matahari sedang terik.