Minim Risiko Penyakit Jantung, Ini 5 Cara Diet Aman: Mediterania hingga Clean Eating

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut 5 cara diet aman yang minim penyakit jantung: mediterania hingga clean eating.

Diet merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mendapat tubuh ideal.

Namun tak semua metode diet aman untuk kesehatan.

Bagi yang memiliki riwayat penyakit jantung, melakukan diet tentu butuh ekstra hati-hati.

Diet bagi pemilik riwayat penyakit cukup berisiko, karena jika salah metode diet justru akan membahayakan dan membuat penyakit jantung menjadi lebih parah.

Baca juga: 6 Buah yang Lezat dan Segar, tapi Sebaiknya Dihindari selama dalam Program Diet, Apa Saja?

Baca juga: Hati-hati Tren, 4 Metode Diet Ini Dikenal Bahaya, Bukannya Badan Ideal Malah Bisa Timbulkan Masalah

Tenang, Sahabat NOVA tetap bisa melakukan diet meski memiliki riwayat penyakit jantung kok, caranya dengan memperhatikan pada apa yang bisa dimakan, bukan pada apa yang dilarang.

Beberapa rekomendasi diet untuk penderita penyakit jantung yang dikutip dari Heathline ini bisa dicoba.

1. Diet Mediterania

Diet Mediterania mengadaptasi pola makan tradisional di Yunani dan Italia Selatan pada 1960-an.

Dilansir dari heart.org, diet Mediterania adalah diet yang terinspirasi dari kebiasaan makan orang-orang di negara-negara yang berbatasan dengan Laut Mediterania.

Mengutip dari The Mediterranean Diet and Cardiovascular Health, diet mediterania  dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Diet Mediterania berfokus pada lemak sehat, kacang-kacangan, ikan, dan biji-bijian, sayur, buah serta minyak nabati seperti minyak zaitun sebagai pengganti mentega.

Menurut penelitian, diet Mediterania menurunkan risiko penyakit jantung hingga 40 persen.

2. Diet DASH

Dietary approaches to stopping hypertension (DASH) ialah pola makan yang digunakan untuk meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah.