Covid-19 Makin Ganas, Ini 10 Daftar Makanan untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Bayam hingga Jahe

Reporter: Putri Asti

TRIBUNSTYLE.COM - Daftar 10 makanan yang mampu membangun sistem kekebalan tubuh, ampuh menangkal serangan berbagai virus, terutama virus Covid-19.

Saat pandemi seperti sekarang ini, ada baiknya kita tetap menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Seperti diketahui, virus Covid-19 semakin merajalela.

Untuk mencegah virus tersebut masuk ke tubuh, tentunya kita dianjurkan untuk selalu menjaga kesehatan diri sendiri.

Terutama soal makanan yang kita konsumsi.

Faktanya, ada banyak jenis makanan yang dapat membantu kita menjaga tubuh agar kebal terhadap virus ini.

Baca juga: 7 LANGKAH Mudah Jaga Kekebalan Tubuh di Tengah Pandemi, Rajin Cuci Tangan hingga Lakukan Vaksinasi

Baca juga: 10 Makanan & Minuman Harus Dihindari Demi Cegah Tertular Virus Corona, Turunkan Kekebalan & Rapuh

Untungnya, membangun kekebalan dari dalam tubuh sangatlah mudah untuk dilakukan.

Berikut daftar makanan yang dapat kamu konsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami.

1. Almond

Selain satu ons almond yang memiliki nilai kalsium yang sama dengan 1/4 cangkir susu, nutrisi luar biasa ini dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar.

Menurut peneliti, almond meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama terhadap virus.

Tinggi vitamin E dan serat, mereka juga dapat menjaga gula darah tetap terkendali.

2. Biji bunga matahari

Camilan sehat yang sempurna, biji bunga matahari juga terbukti menjadi penyelamat dalam hal kekebalan.

Mereka mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti Alzheimer, menjaga kesehatan jantung, dan juga mencegah penyakit.

Ini juga memberikan keajaiban bagi ibu hamil dan membantu janin berkembang dengan sehat.

3. Pepaya

Kaya akan antioksidan, pepaya adalah pilihan lezat yang sarat dengan manfaat.

Beberapa di antaranya termasuk melawan peradangan, mengurangi risiko kanker, dan menjaga pencernaan tetap terkendali.

4. Kiwi

Dengan vitamin C, vitamin K, dan vitamin E, kiwi dapat membantu mengatasi asma dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kiwi juga dapat mencegah kondisi seperti pilek dan flu.

Selain itu, kiwi dapat membantu pencernaan dan berfungsi sebagai perlindungan terhadap kehilangan penglihatan.

5. Jahe

Bumbu yang tersedia dengan mudah ini memberikan keajaiban bagi tubuh.

Ini menurunkan kolesterol, meredakan nyeri haid, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi secara keseluruhan.

6. Elderberry

Elderberry penuh dengan antioksidan dan sering digunakan untuk mengobati berbagai penyakit.

Berry ungu ini dapat melawan stres dan meningkatkan kerja sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: 7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Menjaga Kekebalan Tubuh Selama Pandemi, Termasuk Cukup Tidur

Baca juga: 10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh secara Alami, Termasuk Almond & Semangka

7. Tiram

Hadiah untuk pecinta makanan laut, tiram rendah kalori tetapi penuh dengan nilai gizi.

Mereka adalah sumber asam lemak omega-3 dan protein.

Mengkonsumsi tiram juga dapat memastikan bahwa sistem kekebalan terus berjalan, berkat seng yang ada di dalamnya.

Mereka juga mengurangi risiko diabetes.

8. Bayam

Bukan misteri bahwa bayam baik untuk kesehatan, tetapi ternyata, pembangkit tenaga nutrisi ini juga bagus untuk kekebalan tubuh.

Bayam merupakan sumber magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi saraf, jantung yang sehat, tekanan darah yang baik, dan otot yang kuat.

9. Semangka

Semangka tidak hanya dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut, tetapi juga dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi peradangan di tubuh.

10. Buah-buahan yang kaya vitamin C

Menurut sebuah laporan, vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Untuk beberapa nama, itu dapat menjaga sel darah putih tetap sehat, membunuh sel yang tidak diinginkan atau jahat, dan meningkatkan produksi antibodi.

(TribunStyle.Com/Putri Asti)

Artikel terkait makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh lainnya di sini >>>