Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat, 5 Jenis Sayuran Ini Bisa Membantu, Termasuk Brokoli
Inilah 5 jenis sayuran yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, cara mudah tanpa obat.
Penulis: Gigih Panggayuh Utomo
Editor: Ika Putri Bramasti
lihat foto
Reporter: Gigih Panggayuh
TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 jenis sayuran yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, cara mudah tanpa obat.
Tekanan darah tinggi termasuk masalah kesehatan yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Orang yang sudah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi membutuhkan obat untuk mengontrol penyakitnya.
Namun, untuk mengontrol tekanan darah, tak bisa hanya mengandalkan obat.
Perubahan gaya hidup serta pola makan turut punya peran penting dalam menjaga tubuh tetap sehat.
Kabar baiknya, ada sederet sayuran yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Dirangkum dari berbagai sumber, inilah 5 jenis sayuran yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca juga: Bisa Menyehatkan Mata, Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Sayuran Kale bagi Kesehatan Tubuh
Baca juga: 7 Sayuran yang Berkhasiat Bantu Turunkan Berat Badan, dari Bayam hingga Asparagus
1. Wortel
Enak, manis, dan bergizi, wortel adalah sayuran pokok dalam makanan banyak orang.
Melansir Healthline, wortel mengandung senyawa felonik tinggi seperti klorogenik, p-coumaric, dan asam caffeic.
Senyawa ini membantu mengendurkan pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan membantu menurunkan darah tinggi.
Meskipun wortel bisa dinikmati dalam keadaan matang atau mentah, memakannya mentah mungkin lebih bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
2. Brokoli
Sayuran brokoli termasuk makanan yang pas dikonsumsi penderita darah tinggi.
Makanan ini banyak mengandung kalsium, kalium, magnesium, dan vitamin C.
Kandungan tersebut bisa menjadi penurun tekanan darah yang tinggi.
Brokoli juga sarat dengan antioksidan flavonoid, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.
3. Bayam
Sayuran bayam mengandung nitrat yang tinggi.
Mereka juga sarat dengan antioksidan, potasium, kalsium, dan magnesium.
Kandungan tersebut menjadikan bayam pilihan yang sangat baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi.
Sup bayam juga menurunkan kekakuan arteri, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
4. Biji Labu
Pumpkin seeds atau biji labu mungkin kecil, tapi manfaatnya dalam hal nutrisi sangat besar.
Mereka adalah sumber nutrisi terkonsentrasi yang penting untuk mengontrol tekanan darah.
Biji labu bisa mengontrol magnesium, potasium, dan arginin, asam amino yang dibutuhkan untuk produksi oksida nitrat, yang penting untuk relaksasi pembuluh darah dan pengurangan tekanan darah.
Minyak biji labu juga telah terbukti menjadi obat alami yang ampuh untuk tekanan darah tinggi.
5. Seledri
Sayuran populer yang memiliki efek positif pada tekanan darah berikutnya ada seledri.
Sayuran ini mengandung senyawa yang disebut phthalides.
Itu adalah senyawa yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tingkat tekanan darah.
Berdasarkan sebuah studi, asupan seledri yang dimasak secara signifikan terkait dengan penurunan tekanan darah tinggi.
(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)
