Nanas Ternyata Mengandung Banyak Manfaat, dari Meredakan Batuk hingga Mencegah Kanker

Reporter: Putri Asti

TRIBUNSTYLE.COM - Nanas adalah buah paling populer keempat di Amerika.

Buah ini dapat dinikmati sendiri, atau dalam salad buah, makanan penutup, smoothie, dan bahkan salad gurih atau tumis.

Tapi nanas bukan hanya buah yang enak.

Pada zaman kuno, buah tropis ini digunakan dalam budaya yang berbeda untuk tujuan pengobatan , terutama sebagai ekstrak yang diterapkan pada luka untuk mengurangi peradangan.

Hari ini, kita sekarang tahu nanas mengandung bromelain , enzim dengan sifat anti-inflamasi yang juga mungkin memiliki potensi melawan kanker.

Baca juga: 8 Alasan Baik Konsumsi Buah Nanas Untuk Kesehatan, Membantu Pencernaan Hingga Melawan Kanker

Baca juga: 7 Manfaat Mangga untuk Kesehatan Tubuh, Atasi Sembelit hingga Mencegah Kanker

Melansir dari Insider berjudul 7 science-backed benefits of pineapple, according to dietitians, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan jika kamu mengonsumsi nanas.

1. Dikemas dengan nutrisi

Vitamin C memainkan peran penting dalam penyembuhan luka, memproduksi protein, dan menyerap zat besi, kata Colleen Christensen , ahli diet terdaftar dengan praktik pribadi virtual.

Sedangkan mangan merupakan mineral penting untuk fungsi otak dan saraf, penyerapan kalsium, dan pengaturan gula darah.

Perlu juga dicatat bahwa satu cangkir nanas mengandung 8,3 miligram asam amino triptofan .

Asam amino khusus ini adalah pendahulu dari neurotransmitter serotonin yang meningkatkan suasana hati .

2. Melancarkan pencernaan

Bromelain dalam nanas dapat membantu pencernaan karena istirahat enzim protein.

Ini juga mengurangi peradangan di saluran pencernaan bagi mereka yang menderita penyakit radang usus.

Plus, satu porsi nanas menawarkan 2,3 gram serat makanan , yang dapat membantu meningkatkan tinja dan memastikan buang air besar secara teratur .

3. Dapat membantu menurunkan berat badan

Berkat kandungan serat nanas, nanas juga dapat membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga membantu dalam
penurunan berat badan

4. Tinggi antioksidan

Antioksidan adalah zat yang melindungi sel-sel kamu dari radikal bebas atau senyawa kimia yang mungkin berperan dalam kanker dan penyakit jantung .

Nanas kaya akan berbagai antioksidan seperti:

- Vitamin C

- Mangan

- B romelain

- Asam fenolat

- Flavonoid

Beberapa penelitian menunjukkan asam fenolik menawarkan efek antimikroba , antikanker, dan antiinflamasi.

Sementara itu, flavonoid memiliki efek yang sama, tetapi juga menawarkan perlindungan dan penyakit kardiovaskular.

Baca juga: 8 Jenis Makanan yang Dipercaya Dapat Mencegah Tumor Payudara, dari Strawberry Hingga Kacang Tanah

Baca juga: 9 Makanan yang Bisa Cegah Penyakit saat Musim Hujan Tiba, dari Cabe Rawit, Nanas Hingga Telur

5. Dapat meningkatkan kekebalan

Kandungan vitamin C dalam nanas juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu.

"Vitamin C tidak hanya dapat mencegah infeksi tertentu tetapi juga dapat membantu mengobati beberapa , seperti infeksi pernapasan dan sistemik tertentu," kata Christensen.

Sebuah studi tahun 2014 menemukan anak usia sekolah dasar yang makan nanas kalengan mengalami lebih sedikit infeksi virus dan bakteri dibandingkan dengan mereka yang tidak memakannya.

Anak-anak yang makan nanas paling banyak memiliki sel darah putih pelawan penyakit empat kali lebih banyak daripada yang lain.

Para peneliti menyimpulkan makan 140 hingga 280 gram nanas setiap hari dapat mengurangi infeksi, atau paling tidak, membantu kamu melawannya lebih cepat.

6. Meredakan batuk

Bromelain dalam nanas dapat membantu mengurangi batuk .

Sebuah tinjauan tahun 2010 meneliti pengobatan alami untuk TBC dan mengutip jus nanas sangat membantu dalam melarutkan lendir paru-paru ketika dicampur dengan sedikit merica, madu, dan garam.

Ini mungkin karena sifat anti-inflamasi bromelain .

7. Menguatkan tulang

Kandungan vitamin C nanas yang tinggi juga penting untuk kesehatan tulang.

Faktanya, tinjauan tahun 2020 menemukan individu yang makan makanan tinggi vitamin C memiliki risiko terkena osteoporosis yang jauh lebih rendah dan insiden patah tulang pinggul 34% lebih rendah.

(TribunStyle.Com/Putri Asti)

#Nanas #Batuk #Kanker