7 Sayuran yang Berkhasiat Bantu Turunkan Berat Badan, dari Bayam hingga Asparagus

Reporter: Gigih Panggayuh

TRIBUNSTYLE.COM - Ingin turunkan berat badan? Coba konsumsi 7 pilihan sayuran ini, dari bayam hingga asparagus.

Untuk menurunkan berat badan, selain berolahraga, asupan makanan juga patut diperhatikan.

Salah satu cara menurunkan berat badan yang efektif adalah dengan lebih banyak konsumsi sayuran.

Orang yang rutin mengonsumsi sayuran akan lebih mudah membakar lemak yang menumpuk di dalam tubuh.

Oleh karena itulah banyak orang yang sedang menjalankan program diet selalu mengonsumsi sayuran setiap hari.

Nah, di antara sekian banyak sayuran, ada beberapa yang paling ampuh dalam menurunkan berat badan.

Dirangkum dari berbagai sumber, inilah 7 sayuran yang bantu turunkan berat badan saat dikonsumsi rutin.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Konsumsi 5 Makanan Ini, dari Telur Rebus hingga Sayuran Kale

Baca juga: Seperti Prilly Latuconsina, Ini 5 Manfaat Punya Kebun Sayur Organik Sendiri di Rumah

1. Brokoli

Brokoli mengandung phytochemicals yang berperan memaksimalkan proses pembakaran lemak di dalam tubuh.

Jenis sayur ini dipercaya juga mengandung zat yang mampu menangkal risiko penyakit kanker.

Agar mendapatkan nutrisi brokoli secara maksimal, masaklah dengan mengukusnya sehingga kandungan nutrisinya masih terjaga.

2. Bayam

Berikutnya adalah sayuran yang menjadi senjata andalan tokoh kartun Popeye, yakni bayam.

Sayuran ini dipercaya membantu membakar lemak karena kandungan nutrisinya yang tinggi.

Sebenarnya tak hanya bayam, segala sayuran berdaun hijau sebenarnya ampuh membantu tubuh dalam membakar lemak menumpuk.

Bayam menjadi favorit banyak orang karena rasanya yang netral dan mudah diolah.

3. Wortel

Selain berkhasiat untuk kesehatan mata, ternyata wortel juga ampuh turunkan berat badan.

Sama seperti timun, wortel juga rendah kalori meski menyimpan karbohidrat dalam jumlah besar.

Dengan demikian, maka disarankan konsumsi wortel saat sedang dalam diet sehat.

4. Timun

Timun memiliki kandungan air yang cukup banyak, hal ini dapat membantu memberi rasa kenyang yang lebih lama.

Selain itu, timun juga rendah kalori, bahkan jika dikonsumsi dengan porsi banyak, tidak akan menyebabkan berat badan naik.

Oleh karena itu, maka sayuran ini sangat cocok untuk program diet.

Cara menyantapnya pun mudah, bisa dikonsumsi sebagai lalapan, bisa juga sebagai minuman jus.

5. Jamur

Jamur merupakan salah satu sayuran yang banyak diandalkan oleh para pelaku diet.

Pasalnya, kandungan di dalamnya dapat mengendalikan kadar gula dalam tubuh.

Dengan mengonsumsinya secara rutin, maka berat badan seseorang bisa berkurang.

Tak hanya dianggap sebagai sayuran, jamur juga jadi sumber protein.

Protein yang kaya ini bisa meningkatkan metabolisme, sehingga memaksimalkan proses pembakaran lemak yang menumpuk.

6. Kembang Kol

Kembang kol juga ampuh membantu menurunkan berat badan.

Hal itu karena kandungan phytonutrient sulforaphane dalam kembang kol yang memperlancar pencernaan.

Dengan demikian, maka jenis sayuran ini sangat layak dikonsumsi bagi mereka yang sedang menjalankan program diet.

7. Asparagus

Terakhir, ada asparagus, sayuran 'ajaib' juga yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Seperti namanya, sayuran ini mengandung asparagine yang bermanfaat pada sel-sel tubuh.

Selain itu, kandungan tersebut juga membantu membakar lemak tubuh dengan lebih cepat.

Untuk mengonsumsi sayuran ini, orang-orang biasa memasaknya menjadi sup krim.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

#Sayuran #MenurunkanBeratBadan #Bayam #Asparagus