Belajar dari Sapri Pantun yang Dirawat di ICU Karena Diabetes, Ini Cara Alami Mengontrol Gula Darah

Meminum air secara teratur menghidrasi kembali darah, menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes.

2. Jaga Berat Badan

Tidak perlu diragukan lagi bahwa menjaga berat badan yang sehat tentu bisa mencegah masalah kesehatan di masa mendatang.

Kontrol berat badan juga meningkatkan kadar gula darah yang sehat dan telah terbukti mengurangi risiko terkena diabetes.

Penurunan berat badan sebesar 7 persen dapat menurunkan risiko terkena diabetes hingga 58 persen.

Tampaknya, itu bekerja lebih baik daripada pengobatan.

Selain itu, asupan karbohidrat juga perlu dikontrol.

3. Olahraga Rutin dan Teratur

Untuk menurunkan berat badan, bisa dilakukan dengan cara olahraga rutin.

Olahraga teratur dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Sensitivitas insulin yang meningkat berarti sel lebih mampu menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah.

Bentuk olahraga yang baik antara lain angkat beban, jalan cepat, lari, bersepeda, menari, hiking, berenang, dan banyak lagi.

4. Kendalikan Stres

Perlu diketahui, stres juga dapat mempengaruhi kadar gula darah.

Hormon seperti glukagon dan kortisol disekresikan selama stres.