10 Makanan Sehat Ini Ternyata Tidak Boleh Disantap saat Perut Kosong, Bisa Bikin Perut Bermasalah

Reporter: Sinta Manilasari

TRIBUNSTYLE.COM - Para ahli sepakat bahwa jika seseorang sedang diet maka sebaiknya menjauhi makanan olahan, menghindari gula tambahan.

Selain itu mereka yang ingin hidup sehat dianjurkan konsumi banyak sayuran.

Akan tetapi ada satu masalah penting yang sering terlupakan.

Yakni ada beberapa makanan yang sehat tapi tidak boleh dimakan saat perut kosong.

Melansir dari Bright Side, berikut ini ada beberapa makanan sehat tapi tidak dianjurkan untuk sarapan pagi.

Baca juga: Mudah Lelah dan Perut Sering Kembung? Bisa Jadi Kamu Kekurangan Protein Lho, Ini Penjelasannya

Baca juga: Sering Nyeri Saat Menstruasi? Kamu Bisa Lakukan Hal Ini Untuk Mengurasi Rasa Sakit di Perut

1. Pisang

Makan pisang saat perut kosong mungkin bukan ide terbaik.

Memang benar pisang kaya akan potasium, serat, dan magnesium, tapi juga bersifat asam dan mengandung banyak gula.

Makan makanan asam saat perut kosong bisa menyebabkan masalah pada usus.

Sedangkan menambah gula di pagi hari bisa membuat Anda merasa mengantuk dan kehabisan energi setelah beberapa jam.

Masalah tersebut bisa diatasi jika kalian mencampurkan pisang dengan makanan lain.

2. Yogurt

Yogurt yang tersedia secara komersial penuh dengan gula tambahan serta yogurt berlemak 0%.

Untuk mengimbangi hilangnya lemak pada yogurt tanpa lemak, ditambahkan pemanis buatan.

Terakhir, tidak semua yogurt mengandung protein yang cukup.

Pilihan teraman adalah memilih yogurt polos gaya Yunani dan mempermanisnya sendiri dengan madu atau buah.

Baca juga: Apakah Kamu Penderita Maag? Kembang Kol, Yoghurt, dan Sederet Makanan Ini Bisa Membantu Mencegahnya

Baca juga: 10 Bahan Alami untuk Mengangkat Sel Kulit Mati dengan Mudah, Pakai Masker Oatmeal hingga Pepaya

3. Oatmeal yang sudah dicampur sebelumnya

Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sangat sehat, karena oat kaya akan serat, vitamin, protein, dan tidak mengandung gluten.

Namun, kemasan oatmeal instan memiliki banyak tambahan gula, garam, dan pewarna buatan.

Jika Anda memang tidak punya waktu untuk menyiapkan oat biasa, pilih saja oat instan tawar tanpa pemanis dan perhatikan kandungan pengawet dan seratnya.

4. Sayuran hijau mentah

Meskipun sayuran pada umumnya sehat, memakannya saat perut kosong dapat menyebabkan iritasi.

Pada beberapa orang bahkan dapat menyebabkan gas, kembung, dan sakit perut.

Salah satu alasannya adalah serat tidak larut yang terkandung di sebagian besar sayuran hijau yang harus dihindari oleh orang-orang dengan masalah pencernaan.

5. Tomat

Tomat kaya vitamin, rendah kalori, dan bergizi.

Namun, mereka tidak boleh dikonsumsi dengan perut kosong karena dapat menyebabkan sakit perut dan ketidaknyamanan.

Mirip dengan beberapa sayuran hijau, tomat mengandung zat terlarut, menyebabkan reaksi dengan asam lambung.

6. Buah jeruk

Makan buah jeruk dengan perut kosong harus dihindari oleh penderita diabetes atau mereka yang memiliki perut sensitif.

Buah-buahan asam tinggi seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan jeruk bali dapat berinteraksi secara negatif dengan cairan pencernaan kita dan menyebabkan iritasi, mulas, dan masalah lambung.

Selain itu, buah-buahan yang tinggi karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula pagi yang dapat berbahaya bagi penderita diabetes.

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan pencernaan, tambahkan kenari ke dalam rutinitas sarapan.

7. Minuman dingin

Minuman dingin jenis apa pun dengan perut kosong dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan usus.

Anda harus sangat memperhatikan minuman berkarbonasi dingin, karena dapat menyebabkan kembung dan perasaan tidak nyaman di perut.

Lebih disarankan untuk minum segelas air hangat di pagi hari sebelum sarapan karena meningkatkan pencernaan, sirkulasi, dan membantu penurunan berat badan.

8. Pir

Meskipun pir umumnya merupakan camilan sehat yang kaya vitamin, kalium, dan rendah kalori, disarankan untuk menghindari makan buah pir untuk sarapan pagi.

Buah pir mengandung serat kasar yang dapat merusak selaput lendir halus lambung saat perut kosong.

Ini terutama berlaku untuk buah pir keras.

Akan tetapi tidak berarti bahwa Anda harus menghindari pir sama sekali.

Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan buah pir cenderung tidak mengalami obesitas.

9. Sereal

Semangkuk sereal mungkin makanan yang nyaman untuk disantap untuk sarapan, tetapi jumlah gula dan karbohidrat olahannya yang tinggi tidak baik untuk tubuh.

Meski terasa mengenyangkan pada awalnya, sereal akan meningkatkan kadar gula darah dan insulin.

Beberapa jam kemudian, Anda akan mulai mengidam camilan saat gula darah turun.

Sarapan tinggi protein dengan telur merasa kenyang lebih lama dan kurang menginginkan camilan.

10. Smoothie

Tidak ada salahnya menyantap smoothie untuk sarapan, tetapi imbangi dengan makanan lain.

Smoothie Anda mungkin akan menjadi terlalu rendah kalori dan protein.

Untuk mengatasi masalah ini, hindari pemanis smoothie tambahkan protein dan lemak ke dalamnya seperti dengan yogurt atau alpukat.

(Tribunstyle.com/Manila)

#TipsKesehatan #PerutKosong