Panduan Aman Jika Ingin Berpuasa Saat Hamil, Agar Ibu dan Calon Bayi Tetap Sehat selama Ramadhan
Begini tips aman berpuasa saat menjalani masa kehamilan. Simak yuk penjelasannya!
Penulis: Wahyu Putri Asti Prastyawati
Editor: Triroessita Intan Pertiwi
lihat foto
Kemudian pada waktu sahur, anda harus ingat bahwa selama kehamilan, jumlah cairan yang anda butuhkan harus ditambah sebanyak satu atau dua gelas sehari, dibandingkan saat tidak hamil.
Selain minum banyak cairan, termasuk makanan yang memiliki kandungan air tinggi seperti buah-buahan, sayuran, sup, semur, dan bubur dalam menu 'sahur' serta 'buka puasa', anda juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan menghindari konsumsi terlalu banyak makanan asin, terutama saat pagi hari, karena hal ini dapat membuat anda semakin merasa haus.
Pastikan pula anda tetap mengkonsumsi suplemen yang mengandung asam folat dan vitamin D serta makan makanan seimbang yang sehat selama ramadan.
Sehingga anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan anda dan bayi anda.
Usahakan juga untuk mengkonsumsi makanan yang dapat melepaskan energi secara perlahan atau makanan indeks glikemik rendah seperti pasta wholemeal, roti gandum, sereal berbasis oat, kacang-kacangan, terutama saat sahur.
Jika anda telah memutuskan untuk berpuasa selama ramadan dan kemudian mulai merasa kuranag sehat, penting bagi anda untuk berkonsultasi dengan bidan atau dokter anda sesegera mungkin
Anda juga bisa mempertimbangkan untuk membatalkan puasa. (TribunStyle.Com/Wahyu Putri Asti Prastyawati)
