Ramadhan 2021
Serba-serbi Jelang Ramadhan 2021, Ini Sederet Tips agar Tidak Cepat Haus saat Menjalankan Puasa
Serba-serbi menjelang Ramadhan 2021, ini sederet tips agar tidak cepat haus saat menjalankan puasa.
Penulis: Gigih Panggayuh Utomo
Editor: Suli Hanna
lihat foto
Reporter: Gigih Panggayuh
TRIBUNSTYLE.COM - Serba-serbi menjelang Ramadhan 2021, ini sederet tips agar tidak cepat haus saat menjalankan puasa.
Bulan Ramadhan 1442 H akan segera tiba, diperkirakan jatuh pada pertengahan April 2021.
Pada momen Ramadhan, umat muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa dari waktu subuh sampai terbenamnya matahari.
Saat menjalankan ibadah puasa, rasa haus sudah pasti akan dialami, terlebih saat siang terik dan cuaca panas.
Bahkan, beberapa orang berpendapat menahan haus lebih berat daripada menahan lapar.
Namun, ada sejumlah cara untuk mengantisipasi rasa dahaga tersebut.
Baca juga: Serba-Serbi Jelang Ramadhan 2021, Ini Tips Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa dari Ahli Gizi
Baca juga: Serba-Serbi Jelang Ramadhan 2021, Ini Tips agar Tak Dehidrasi saat Puasa, Cukupi Minum Air Putih
Dilansir dari berbagai sumber, ini sederet tips agar tidak cepat haus saat menjalankan puasa Ramadhan.
1. Cukupi Minum Air Putih saat Sahur dan Berbuka Puasa
Saat berpuasa, air putih adalah pilihan terbaik, sebab 60 hingga 70 persen tubuh kita terdiri atas air.
Oleh karenanya, pilih air putih atau jus buah alami saat sahur dan berbuka.
Jangan minum air soda atau jus buah dalam kemasan.
Sebab, minuman tersebut mengandung banyak pengawet, gula, dan tinggi kalori.
2. Kurangi Makanan Asin
Makanan yang terlalu asin sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur.
Kandungan garam dan natrium yang berlebihan biasanya ada pada makanan yang terlalu asin.
Garam dan natrium biasanya akan menyerap air sehingga menyebabkan dehidrasi pada siang hari.
Akhirnya rasa haus akan lebih terasa di siang hari saat berpuasa.
3. Kurangi Minuman Tinggi Kafein
Ingatlah bahwa minuman seperti kopi dan teh, tidak termasuk dalam air minum yang netral.
Sebaiknya hindari minum kopi dan teh saat bulan Ramadhan agar tidak mudah haus.
Sebab, dua jenis minuman itu bersifat diuretik dan meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.
4. Kurangi Minuman Mengandung Gula Tinggi
Minuman dengan kadar gula yang tinggi justru dapat menyebabkan rasa haus.
Memang dianjurkan saat berbuka, didahulukan makanan atau minuman manis.
Namun, itu perlu untuk dikurangi dan jangan berlebihan.
Sebagai pengganti sirup atau softdrink, Anda bisa mencoba berbuka dengan infused water dari aneka buah sesuai selera.
Takaran Konsumsi Air yang Sebaiknya Dipenuhi Selama Puasa Ramadhan
Dilansir dari TribunnewsWiki, berikut ini aturan minum air putih agar kebutuhan cairan tubuh saat sedang berpuasa bisa tercukupi.
1. Dua Gelas Air Putih saat Sahur
Minumlah segelas pertama saat akan makan sahur, lalu disusul segelas berikutnya saat akan memasuki batas waktu sahur.
Dengan meminum setidaknya dua gelas air putih pada waktu sahur, tubuh akan lebih kuat untuk beraktivitas.
Selain itu manfaat lainnya adalah pencernaan menjadi lancar, serta membantu membuang racun-racun dalam tubuh.
Namun, minum terlalu banyak air juga tidak dianjurkan, karena dapat mencairkan asam lambung.
Akibatnya, perut akan kembung dan bisa memicu gangguan pencernaan.
Oleh karenanya, minumlah air putih secukupnya.
2. Dua Gelas Air Putih saat Buka Puasa
Memang berbuka puasa itu dianjurkan untuk menyantap menu-menu yang manis terlebih dahulu.
Namun, jangan lupakan minum air putih juga, karena hal tersebut bisa mengatasi rasa haus ketika seharian berpuasa.
Minumlah setidaknya dua gelas air putih saat waktu berbuka puasa.
3. Empat Gelas Air Putih pada Malam Hari
Untuk memastikan tubuh terhindar dari dehidrasi, minumlah air putih di malam hari.
Takaran minimalnya adalah empat gelas, sekitar pukul 8 malam ke atas hingga waktu tidur.
Empat gelas ini bukan berarti sekaligus, melainkan dilakukan secara bertahap.
Pola minum air putih ini dapat membuat tubuh lebih mudah mencerna makanan yang masuk.
(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)
