Buah Bit, Bayam & 11 Bahan Makanan Ini Wajib Dikonsumsi Wanita Demi Cegah Stroke hingga Kanker,

Reporter: Putri Asti

TRIBUNSTYLE.COM - Daftar makanan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh wanita khususnya untuk mencegah penyakit stroke dan kanker.

Makanan apapun yang kamu masukkan ke dalam tubuh, bisa menentukan kesehatanmu.

Makanan sehat tertentu bermanfaat bagi kesehatan wanita, membantu mengelola penyakit seperti diabetes, kanker payudara, dan penyakit jantung.

Ini juga dapat memperkuat tulang, memperkuat sistem kekebalan, dan melindungi kulit.

Dilansir oleh BrightSide, berdasarkan penelitian, wanita perlu fokus pada nutrisi tertentu untuk menjaga kesehatan mereka.

Selain itu, wanita perlu memerangi masalah kesehatan yang paling umum melalui berbagai tahap penuaan.

Berikut ini daftar makanan yang secara khusus bermanfaat bagi kesehatan tubuh wanita

1. Tomat

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Mata Lewat 5 Makanan Terbaik untuk Penglihatan, Wortel hingga Kacang Almond

Baca juga: POPULER Apa Dampak Positif Jadi Vegetarian? Ternyata Ada Manfaat Baik untuk Kulit dan Program Diet

Tomat adalah salah satu makanan tersehat untuk kesehatan wanita.

Tomat mengandung antioksidan yang disebut likopen.

Likopen melindungi DNA kita dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker payudara, endometrium, paru-paru, perut, dan prostat.

2. Kenari

Kenari mengandung antioksidan dan asam lemak omega-3.

Telah ditemukan fakta bahwa makan dua ons kenari sehari akan membantu meningkatkan aliran darah.

Jumlah yang sama juga memiliki kapasitas untuk memperlambat perkembangan kanker payudara.

Efisiensi kenari dalam mencegah penyakit jantung koroner telah dikonfirmasi oleh beberapa penelitian.

3. Pisang

Penelitian menunjukkan risiko wanita terkena stroke meningkat setelah menopause karena penurunan kadar estrogen.

Pisang tinggi kalium dan rendah natrium.

Mereka dapat menurunkan tekanan darah dan melindungi dari serangan jantung dan stroke.

4. Bayam

Makan lebih banyak makanan prebiotik seperti bayam akan membantu mencegah flare-up seperti alergi, diabetes gestasional, infeksi vagina, dan penambahan berat badan berlebih.

Makanan ini mengandung sulphoquinovose, sumber makanan untuk bakteri baik di usus, sehingga mencegah pertumbuhan bakteri jahat di dalam tubuh.

5. Daun Jelatang

Jelatang adalah sumber zat besi dan asam folat nabati yang kaya.

Ini juga mengandung vitamin K yang membantu mengatasi anemia karena menstruasi yang berat. '

Kamu bisa membuat teh menggunakan ramuan jelatang dan tidur setidaknya 30 menit setelah mengonsumsinya.

6. Paprika Merah

Paprika adalah sumber vitamin C terbaik dan bermanfaat untuk kulit dan kekebalan tubuh.

Makan lebih banyak paprika merah dapat membantu mengurangi kerutan dan kekeringan pada kulit.

Menambahkan vitamin C dalam jumlah yang baik ke dalam makanan akan membantu melindungi diri dari flu.

7. Bit

Bit merupakan tanaman umbi-umbian yang berwarna merah keunguan.

Buah ini mengandung nutrisi sehat, seperti lima vitamin esensial, kalsium, zat besi, kalium, dan protein.

Bit Bit adalah sumber pigmen betalain yang unik, yang telah terbukti menunjukkan sifat antioksidan, anti-inflamasi dan kemopreventif yang kuat.

Ini mengandung betaine yang membantu melawan peradangan dan meningkatkan metabolisme, serta mampu meningkatkan kadar serotonin dan membantu meningkatkan mood.

8. Kayu manis

Jika penyakit Alzheimer terjadi dalam keluargamu, maka kamu harus sangat memperhatikan pola makan untuk meminimalkan risikonya.

Salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan adalah menambahkan kayu manis ke dalam makananmu.

Kayu manis mengandung proanthocyanin dan cinnamaldehyde yang membantu menghambat pembentukan protein penyebab Alzheimer.

Selanjutnya, itu juga memoderasi lonjakan kadar gula darah.

9. Miju-miju atau Kacang Lentil Merah 

Miju-miju adalah jenis kacang-kacangan yang banyak dikonsumsi oleh orang India, Timur Tengah, Maroko dan Turki.

Makanan tambahan sehat dan wajib bagi wanita lainnya adalah lentil.

Mengkonsumsi lentil seminggu sekali dapat membantu menyeimbangkan kadar gula, membantu menjaga berat badan, dan memiliki senyawa pencegah kanker.

10. Labu

Tambahkan labu ke dalam menu makanan untuk kesehatan mata.

Dalam bentuk beta-karoten, vitamin A yang ada dalam labu dapat membantu meningkatkan penglihatan dan memperlambat masalah penglihatan terkait usia.

11. Salmon

Salmon kaya akan kandungan omega-3 dan asam lemak anti-inflamasi yang dapat menurunkan kemungkinan seseorang meninggal akibat penyakit jantung hingga hampir 33 persen.

Salmon juga membantu mengurangi kemungkinan radang sendi.

12. Daging Sapi Tanpa Lemak

Daging sapi tanpa lemak adalah sumber zat besi terbaik bagi wanita pramenopause.

Bahan makanan ini dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh bila dikonsumsi seminggu sekali.

13. Roti Gandum Utuh

Makan lebih banyak makanan kaya serat dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Ini mengurangi kadar estrogen dalam darah, yang terkait dengan pembentukan perkembangan kanker payudara.

Sepotong roti utuh dapat menyediakan hingga 6 gram serat.

Daftar makanan lain yang dapat bermanfaat bagi wanita adalah sebagai berikut: Telur, yoghurt, ubi jalar, biji rami, minyak zaitun, bawang putih, asparagus cokelat, Kopi hitam, dan Blueberry. (TribunStyle.Com/Wahyu Putri Asti Prastyawati)

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Mata Lewat 5 Makanan Terbaik untuk Penglihatan, Wortel hingga Kacang Almond

Baca juga: POPULER Apa Dampak Positif Jadi Vegetarian? Ternyata Ada Manfaat Baik untuk Kulit dan Program Diet