9 Makanan yang Bisa Bikin Mengantuk, Produk Olahan Susu Hingga Nasi Putih

Reporter: Sinta Manilasari

TRIBUNSTYLE.COM - Hindari beberapa makanan di bawah ini, karena setelah memakannya kamu akan mengantuk.

Selepas makan, pada umumnya kita akan merasakan serangan kantuk.

Ternyata ini bukan hanya karena kita kelelahan bekerja saja, melainkan juga disebabkan makanan yang kita santap.

Ada jenis makanan yang dapat memicu kantuk setelah dikonsumsi.

Jadi jika kalian tak ingin merasakan mengantuk selepas makan, sebaiknya hindari konsumsi makanan berikut ini:

Baca juga: 7 Efek Buruk Langsung Minum Kopi di Pagi Hari, Justru Mudah Mengantuk dan Gula Darah Naik

Baca juga: Insomnia? Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Mengantuk dan Membantu Tidur Nyenyak, Termasuk Nasi Putih

1. Produk olahan susu

Di antara semua produk susu lainnya, keju keras memiliki efek yang paling menenangkan karena mengandung banyak kalsium.

Menambahkan kerupuk ke dalam keju akan menghasilkan efek pemicu tidur yang lebih kuat.

Karena karbohidrat meningkatkan fungsi triptofan.

2. Almond

Almond kaya akan triptofan, asam amino yang menghasilkan melatonin yang sering dikenal sebagai "hormon tidur".

Selain itu, kacang ini mengandung magnesium yang meredakan ketegangan otot dan membuat Anda mengantuk.

3. Pisang

Gula, kalium, dan magnesium yang ditemukan dalam pisang membuat triptofan masuk ke otak dengan mudah dan menyebabkan kantuk.

4. Kacang Kenari

Kacang kenari mengandung lebih sedikit triptofan daripada almond, namun mereka memiliki sumber melatonin sendiri.

Penelitian menunjukkan bahwa kenari meningkatkan kadar hormon dalam darah dan membuat merasa cukup mengantuk.

5. Ceri

Ceri, terutama ceri asam, memiliki kandungan melatonin yang relatif tinggi.

Namun, makan segenggam ceri segar tidak akan membuat perbedaan.

Minum segelas jus ceri akan membuat Anda tertidur dalam waktu singkat.

6. Teh Kamomil

Kamomil mengandung glisin, asam amino yang memiliki efek penenang ringan yang melemaskan otot dan sistem saraf.

Setelah minum teh kamomil, Anda hampir tidak bisa membuka mata dan fokus pada masalah penting.

7. Biji Labu

Selain triptofan, biji labu juga mengandung seng dan magnesium dalam jumlah besar.

Senyawa ini membuat Anda tenang dan rileks, dan hampir tidak bisa menahan godaan untuk tertidur selama beberapa menit.

8. Nasi putih

Nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan kantuk 3 hingga 4 jam setelah Anda selesai makan.

Para peneliti telah menemukan bahwa nasi melati, khususnya, membuat tidur lebih cepat daripada jenis beras lainnya.

9. Minyak ikan

Asam yang terkandung dalam salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya meningkatkan produksi melatonin.

Asam-asam ini mengurangi tingkat hormon stres dalam darah, dan satu-satunya hal yang ingin Anda lakukan setelah makan adalah meringkuk dan tidur. (Tribunstyle.com/Manila)

Baca juga: 5 Makanan Sehat yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Sarapan, Bisa Bikin Ngantuk Seharian

Baca juga: 5 Kegiatan di Hari Minggu yang Bikin Senin Jadi Ngantuk dan Capek