7 Efek Buruk Langsung Minum Kopi di Pagi Hari, Justru Mudah Mengantuk dan Gula Darah Naik

Reporter: Sinta Manilasari

TRIBUNSTYLE.COM - Apakah kalian termasuk peminum kopi begitu bangun tidur?

Rupanya kebiasaan itu tak selamanya baik untuk tubuh lho. Ada efek buruk yang dapat terjadi bagi peminum kopi di pagi hari.

Secangkir kopi pertama yang menjadi bahan bakar kebanyakan dari kita di pagi hari mungkin bukan cara terbaik untuk memulai hari.

Faktanya, dokter percaya waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi adalah antara pukul 09.30 dan 11.30.

Melansir dari Bright Side, berikut efeknya tubuh saat anda meeminum kopi saat perut kosong.

Baca juga: Berapa Cangkir Kopi yang Boleh Diminum dalam Sehari agar Bermanfaat bagi Kesehatan?

Baca juga: Obat Pintar Alami, Ini 5 Minuman yang Bisa Tingkatkan Kemampuan Otak, Termasuk Kopi dan Teh Herbal

1. Anda mungkin merasa lebih mengantuk

Kafein menggandakan kadar hormon stres dan dapat menyebabkan masalah tidur, yang menyebabkan kelelahan.

Jika Anda memulai hari dengan secangkir cappucino dengan gula, mungkin akan kembali mengantuk setelah beberapa saat.

Ini terjadi karena tubuh kita memproduksi insulin untuk mengimbangi gula, menyebabkan kadar glukosa darah turun.

Sehingga hal itu mengakibatkan kekurangan energi dan kecemasan.

2. Tubuh mungkin kehilangan mineral esensial lebih cepat

Minum kopi secara teratur di pagi hari dapat menyebabkan Anda kehilangan banyak vitamin dan mineral penting.

Ini dapat menyabotase penyerapan zat besi, magnesium, dan vitamin B yang penting untuk sistem saraf kita.

Terlalu banyak kafein juga dapat melepaskan kalsium dari tulang, membuatnya lemah dan rapuh.

3. Mengganggu perut

Minuman ini dapat membuat Anda ingin buang air lebih sering.

Bahkan, beberapa ahli medis menganjurkan minum kopi sebagai cara mempersiapkan ujian tertentu.

Kopi mengaktifkan sistem saraf kita, yang pada gilirannya memengaruhi usus besar dan dapat menyebabkan diare.

Banyak orang juga suka menambahkan susu atau krim ke secangkir kopi pagi mereka.

Karena kebanyakan dari kita mengalami kesulitan mencerna laktosa, hal itu juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.

4. Dapat menyebabkan penambahan berat badan

Meskipun kopi hitam dapat membantu membakar lemak, kopi juga dapat mengganggu pola tidur sehat.

Ketika Anda tidak cukup tidur, maka cenderung merasa lebih lapar dan lebih banyak mengidam camilan manis.

Banyak minuman kopi, seperti campuran pemanis yang populer, dikemas dengan gula dan kalori dan dapat menyebabkan Anda bertambah gemuk.

5. Bisa memperburuk kecemasan

Saat Anda bangun di pagi hari, kadar hormon stres biasanya paling tinggi.

Karena kafein adalah stimulan, hal ini memberikan efek gelisah pada tubuh bahkan dapat memicu serangan kecemasan bagi sebagian orang.

6. Bikin kulit kering

Karena kopi membuat kalian lebih sering ke kamar kecil, tubuh Anda akan dehidrasi.

Ketika Anda mengalami dehidrasi, lebih sulit racun keluar dari tubuh melalui kulit.

Sehingga gilirannya, mengeringkan kulit dan membuatnya lebih rentan terhadap berbagai masalah, seperti kerutan dini.

7. Dapat meningkatkan kadar gula darah

Secangkir kopi di pagi hari mempersulit sel Anda untuk mengatur gula darah.

Sehingga dapat menyebabkan berbagai penyakit.

Gula darah tinggi, pada gilirannya, dapat menyebabkan penambahan berat badan dan bahkan meningkatkan risiko infeksi kulit.

(Tribunstyle.com/Manila)