Heboh Kak Seto Aksi Panjat Atap dan Pernah Fobia Ketinggian, Ini 4 Cara Mengatasi Acrophobia

Cara untuk Mengatasi Acrophobia

Melansir Healthline, acrophobia menggambarkan ketakutan yang intens terhadap ketinggian yang dapat menyebabkan kecemasan dan kepanikan yang signifikan.

Beberapa penelitian menunjukkan acrophobia atau akrofobia mungkin salah satu fobia yang paling umum.

Bukan hal yang aneh untuk merasakan ketidaknyamanan di tempat-tempat tinggi.

Namun, bagi penderita akrofobia, berpikir untuk menyeberangi jembatan atau melihat foto gunung dan lembah sekitarnya dapat memicu ketakutan dan kecemasan.

Kesulitan ini umumnya cukup kuat untuk memengaruhi kehidupan sehari-hari.

Berikut ini 4 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi fobia terhadap ketinggian.

1. Terapi Eksposur

Terapi eksposur atau pemaparan dianggap sebagai salah satu perawatan paling efektif untuk fobia spesifik.

Dalam jenis terapi ini, seseorang akan bekerja sama dengan terapis untuk secara perlahan mengekspos diri pada apa yang ditakuti.

Untuk akrofobia, bisa dimulai dengan melihat gambar dari sudut pandang seseorang di dalam gedung tinggi.

Kemudian, penderita acrophobia bisa pergi ke balkon atau memanjat tangga.

Hal ini termasuk teknik relaksasi untuk menaklukan rasa takut, seperti apa yang dilakukan Kak Seto.

2. Terapi Perilaku Kognitif

Cognitive behavioral therapy (CBT) dapat membantu jika penderita fobia tidak merasa siap untuk mencoba terapi eksposur.