Musim Hujan, Ini 5 Makanan dan Minuman yang Ampuh Mencegah Flu, dari Cabai hingga Teh Herbal

TRIBUNSTYLE.COM - Musim hujan, waspada flu menyerang. Ini 5 makanan dan minuman yang ampuh mencegah influenza, dari cabai hingga teh herbal.

Akhir tahun, hujan sering jatuh di berbagai daerah di Indonesia.

Salah satu penyakit musiman yang sering menyerang adalah flu.

Meski flu termasuk penyakit sepele dan dapat ditangani dengan perawatan yang tepat, tapi itu tetap mengganggu aktivitas.

Beberapa orang terserang flu karena sistem kekebalan tubuh yang lemah terhadap perubahan musim.

Nah, makanan secara alami membantu meningkatkan sistem kekebalan kita dan mengatasi gejala flu.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Demam dan Nyeri Akibat Penyakit Flu yang Kerap Melanda di Musim Hujan

Baca juga: 6 Cara Cegah Flu saat Musim Penghujan Melanda, Terapkan Pola Hidup Sehat, Simak Apa Saja Tipsnya

Dirangkum dari Boldsky, inilah 5 makanan dan minuman yang ampuh mencegah flu saat musim hujan.

1. Cabai

Mengonsumsi makanan pedas (dalam jumlah terbatas) dianggap bermanfaat untuk melawan gejala flu.

Semangkuk sup panas dengan tambahan cabai membantu meredakan hidung tersumbat dan memungkinkan lendir keluar dengan mudah.

Ini mengurangi masalah pernapasan dan meredakan gejala pilek.

Selain itu, capsaicin dalam cabai adalah sumber yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan, sehingga membantu melawan infeksi penyebab flu.

2. Buah Sitrus

Buah sitrus seperti jeruk dan lemon merupakan sumber vitamin C.

Vitamin C adalah antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi harian makanan vitamin C (90 mg untuk pria dan 75 mg untuk wanita) membantu mempersingkat durasi flu biasa.

Manfaat mengonsumsi buah sitrus juga termasuk mengurangi gejala flu.

3. Air Kelapa

Air kelapa adalah larutan rehidrasi yang sangat baik.

Selama demam atau dingin, tubuh kita kehilangan air melalui kulit untuk menurunkan suhu tubuh.

Ini menyebabkan dehidrasi dan kelemahan.

Air kelapa membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan menurunkan demam.

Ini juga merupakan cairan yang sangat baik bagi pengidap demam berdarah.

4. Ikan Berlemak dan Seafood

Ikan, seperti salmon tuna, mackerel, dan sarden, merupakan sumber yang kaya asam lemak omega 3, asam amino (taurin), vitamin, dan mineral.

Jenis makanan ini membantu melawan gejala pilek dan flu serta mengurangi peradangan.

Seafood, seperti tiram, juga membantu mengurangi gejala flu dalam waktu singkat karena mengandung mineral zinc dalam jumlah besar.

Perhatian, disarankan untuk memasak seafood dengan benar sebelum dikonsumsi.

Selain itu, hati-hati pula dengan kemungkinan alergi.

5. Teh Herbal

Teh herbal mengandung polifenol, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya.

Beberapa penelitian berbicara tentang pengaruhnya pada penyakit tenggorokan, hidung tersumbat, sakit kepala, dan gejala flu lainnya.

Sifat anti-inflamasi dari teh herbal juga membantu memerangi peradangan pada sistem pernapasan yang disebabkan oleh infeksi.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

Baca juga: Sebaiknya Dihindari, Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Meningkatkan Risiko Terkena Flu dan Pilek

Baca juga: JANGAN Keburu Panik, Ternyata Ini Bedanya Kehilangan Indra Penciuman karena Covid-19 dan Pilek Biasa