TAK DISADARI, 8 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Sebabkan Perut Buncit, Termasuk Malas Gerak
Inilah delapan kebiasaan sehari-hari yang bisa menjadi penyebab perut buncit.
Editor: vega dhini lestari
lihat foto
Pasalnya, sejumlah orang cenderung makan berlebihan saat stres. Kortisol lantas mengarahkan kelebihan kalori tersebut menumpuk menjadi lemak di perut.
Kondisi tersebut utamanya dialami wanita yang memiliki ukuran pinggang lebar.
6. Kurang makan serat
Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan.
Beberapa jenis serat dapat membuat tubuh awet kenyang, menstabilkan hormon lapar, dan mengurangi penyerapan kalori dari makanan.
Penelitian juga menunjukkan, orang yang kekurangan serat cenderung punya nafsu makan berlebiahn dan punya perut buncit.
Sebagai cara mengecilkan perut buncit, pastikan Anda mengonsumsi makanan berserat seperti biji-bijian, sayur, dan buah.
7. Kekurangan protein
Penyebab perut buncit yang kerap tidak disadari adalah pola makan tidak seimbang minim protein.
Protein dapat membuat tubuh merasa kenyang, laju metabolisme meningkat, dan asupan kalori menurun.
Penelitian observasional membuktikan, orang yang cukup makan protein risikonya terkena perut buncit jadi lebih kecil.
Pastikan Anda memilih jenis protein sehat untuk dikonsumsi. Misalkan ikan, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, sampai kacang-kacangan.
8. Kurang tidur
Melansir Medical News Today, tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Penelitian yang diterbitkan di Journal of Clinical Sleep Medicine menunjukkan, kaitan kurang tidur dan perut buncit.
