Punya Penyakit Diabetes? Ini 5 Jenis Makanan yang Baik untuk Mengontrol Kadar Gula dalam Darah

Ikan juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi, yang membantu Anda merasa kenyang dan membantu menstabilkan kadar gula darah.

Sebuah studi pada 68 orang dewasa dengan kelebihan berat badan dan obesitas menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi ikan berlemak mengalami peningkatan yang signifikan dalam kadar gula darah pasca makan.

3. Brokoli

Sayuran brokoli juga dapat membantu mengatur kadar gula darah.

Hal ini tentu sangat bermanfaat jika dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi brokoli menyebabkan penurunan 10 persen glukosa darah pada penderita diabetes.

Penurunan kadar glukosa darah ini kemungkinan disebabkan oleh sulforaphane, bahan kimia dalam sayuran silangan seperti brokoli.

4. Stroberi

Salah satu buah bergizi yang baik dimakan bagi penderita diabetes adalah stroberi.

Buah populer ini kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai antosianin, yang memberi warna merah pada mereka.

Antosianin telah terbukti mengurangi kadar kolesterol dan insulin setelah makan.

Kandungan itu juga dapat mengontrol gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Alpukat

Alpukat memiliki kurang dari 1 gram gula, sedikit karbohidrat, kandungan serat tinggi, dan lemak sehat.

Dengan demikian, Anda tak perlu khawatir mengonsumsi buah tersebut.