POPULER Melewatkan Sarapan Bisa Bikin Gemuk, Simak 7 Hal Sepele Lain yang Picu Kenaikan Berat Badan

Jika makanan terlambat dikonsumsi, tubuh pasti akan menyimpan kalori tersebut sebagai lemak daripada membakarnya.

Kudapan ringan di malam hari tidak masalah, tetapi cobalah untuk menjauh dari lemari es tepat sebelum waktu tidur.

4. Kurang tidur

Mengurangi waktu tidur benar-benar dapat memengaruhi berat badan.

Saat kalian kelelahan dan melewatkan olahraga maka cenderung memilih camilan tinggi karbohidrat atau kopi.

Selain itu, kurang tidur dapat menyebabkan metabolisme menjadi lebih lambat.

Jadi usahakan untuk tidur minimal 7 jam setiap hari.

5. Mengkonsumsi makanan bebas lemak

Ini mungkin tampak paradoks tetapi berpegang pada diet bebas lemak sebenarnya dapat menyebabkan penambahan berat badan ekstra.

Menghilangkan lemak dari makanan justru akan membuat kita semakin mendambakan dan berakibat makan berlebihan.

Selain itu, menghilangkan lemak dari produk susu mencegah kita menyerap kalsium dan vitamin A dan D.

6. Teralihkan saat makan

Jika kalian akan menyantap makanan, cobalah melakukannya tanpa menonton serial favorit atau menjelajahi jejaring sosial.

Teralihkan selama waktu makan membuat Anda makan lebih banyak.

Sementara itu, memperhatikan makanan kalian akan membuat lebih menikmatinya dan memiliki kendali lebih besar atas jumlah makanan yang dikonsumsi.