Sebaiknya Dihindari, Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Meningkatkan Risiko Terkena Flu dan Pilek

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah kebiasaan sehari-hari yang berpotensi meningkatkan risiko terkena flu, sebaiknya dihindari.

Flu biasa memang bukan kondisi atau masalah kesehatan yang serius.

Namun, itu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang karena gejalanya seperti batuk, bersin, sakit tenggorokan, sakit kepala dan lain sebagainya.

Ada banyak jenis virus yang menyebabkan flu biasa.

Selain virus, ada sejumlah kondisi yang menyebabkan masuk angin pada manusia.

Itu bisa berupa perubahan cuaca, makanan yang tidak dimasak, makan di tempat yang tidak higienis, kontak fisik dengan orang yang terinfeksi, polusi, flu, dll.

Nah, dilansir dari Boldsky, inilah sejumlah faktor yang bisa meningkatkan risiko terkena flu biasa.

• Sering Susah Tidur? Ini 5 Tips Sederhana yang Bisa Membuatmu Tertidur Lebih Cepat dan Nyenyak

• Cegah Gejala Flu dan Pilek, Konsumsi 7 Jenis Makanan dan Minuman Ini, dari Seafood hingga Teh Herbal

1. Tidak Menjaga Kebersihan Tangan

Menjaga kebersihan tangan adalah aturan utama dan dasar untuk tetap sehat.

Ini mengurangi penggandaan mikroorganisme dan mengurangi risiko infeksi.

Menurut CDC, tangan harus dibersihkan dengan benar dengan sabun dan air atau pembersih tangan berbasis alkohol.

Itu dilakukan sebelum makan, setelah menggunakan toilet, atau kapan pun tangan terlihat kotor.

Sebab, menyentuh mulut dan hidung dengan tangan beberapa kali sehari sangat memungkinkan patogen masuk langsung ke dalam tubuh.

2. Naik Elevator atau Lift

Elevator atau lift memungkinkan seseorang mencapai lantai atas bangunan lebih cepat dengan nyaman.

Akan tetapi, di balik kemudahan yang ditawarkan, ada beberapa kelemahan.

Selalu menggunakan elevator dapat membuat Anda malas dan berdampak pada kesehatan fisik akibat kurangnya pergerakan.

Alasan lainnya, tombol-tombol elevator banyak yang tersentuh tangan yang terinfeksi.

Ini dapat meningkatkan risiko transfer patogen ke tangan Anda, dan kemudian ke tubuh Anda.

Elevator juga meningkatkan kemungkinan infeksi karena ruangan tertutup.

3. Merokok dan Konsumsi Alkohol

Baik konsumsi alkohol dan merokok tembakau dianggap buruk bagi kesehatan.

Keduanya diyakini dapat menekan fungsi sistem kekebalan sehingga rentan terhadap banyak penyakit dan infeksi.

Perokok lebih berisiko terkena flu karena sistem pernapasan mereka terganggu.

Sementara konsumsi alkohol berlebihan dipandang sebagai imunosupresif oleh para ahli.

4. Kurang Tidur

Durasi tidur yang lebih singkat dan kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan penurunan kekebalan yang signifikan.

Ini tentu membuat tubuh lebih mudah terkena penyakit flu.

Kurang tidur menyebabkan penurunan sel pembunuh alami dan produksi interleukin-2 yang ditekan yang membantu mengatur aktivitas sel darah putih.

Untuk itu, setiap orang dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam dalam sehari.

5. Konsumsi Makanan Tak Sehat

Pola makan dan sistem kekebalan tubuh adalah dua hal yang saling terkait.

Mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti lemak jenuh dan makanan manis dapat melemahkan sistem kekebalan dan menyebabkan banyak penyakit inflamasi, termasuk flu biasa.

Oleh karenanya, dianjurkan untuk menjaga pola makan seimbang yang terdiri dari semua nutrisi penting.

Ini membantu meningkatkan sistem kekebalan yang selanjutnya membantu melindungi tubuh dari serangan patogen.

6. Kurang Minum Air Putih

Air memiliki pengaruh besar pada sistem kekebalan karena peran pentingnya dalam fungsi sel.

Tetap terhidrasi membuat tubuh tetap berenergi, sistem kekebalan berfungsi, dan juga membantu membersihkan semua patogen dari tubuh yang dapat menyebabkan flu.

Dianjurkan untuk minum sekitar 3 liter air sehari.

7. Menggigit Kuku

Jari-jari boleh jadi dua kali lebih kotor dari tangan Anda.

Kebiasaan menggigit kuku memungkinkan infeksi seperti bakteri dan serbuk sari masuk langsung ke mulut kita dan kemudian tubuh kita.

Ini meningkatkan kemungkinan terkena flu biasa dengan mudah.

Untuk itu, cegah kebiasaan menggigit kuku, lebih baik lagi jika memotongnya agar lebih bersih.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

BACA JUGA:

• Cara Menghilangkan Ketombe di Kepala, 6 Hal Ini Bisa Dicoba: Pakai Sampo Khusus hingga Masker Telur

• Tips Membesihkan Kamar Mandi Dalam Waktu 30 Detik Langsung Mengkilap!