Cara Mudah Turunkan Kolesterol Setelah Menyantap Daging Kurban: Jangan Lupa Olahraga

TRIBUNSTYLE.COM - Ingin menurunkan kolesterol jahat dengan mudah setelah menyantap daging kurban? Yuk pakai cara ini agar kolesterol jahat hilang dan tidak perlu kahwatir risiko penyakit jantung.

Kadar kolesterol yang tinggi selalu membayang-bayangi setelah Idul Adha karena hidangan daging kurban melimpah.

Apalagi jika tidak bisa mengontrol nafsu makan, mengonsumsi daging kurban secara berlebihan bisa memicu kolesterol jahat meningkat dengan pesat.

• Resep dan Cara Membuat Bumbu Sate Kambing yang Mudah Dibuat di Rumah, Menu Andalan Idul Adha

• Pasokan Daging Sapi Berlimpah di Idul Adha 2020, Simak Cara Menyimpan agar Tahan Lama

Berbagai jenis daging kurban seperti daging kambing dan api mengandung kolesterol.

Walaupun daging kambing mengandung kolesterol yang lebih rendah dibanding sapi, tetap saja harus dibatasi jumlah konsumsinya.

Agar risiko penyakit jantung tidak membayang-bayangimu, turunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dengan enam langkah berikut seperti dirangkum dari Healthline.

Perbanyak mengonsumsi Omega-3

Penelitian menunjukkan bahwa lemak tak jenuh ganda mengurangi kolesterol jahat atau LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, lemak tak jenuh ganda juga mengurangi risiko sindrom metabolik dan diabetes tipe 2.

Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda yang sehat untuk jantung.

Omega-3 bisa ditemukan dalam suplemen makanan laut dan minyak ikan.

Kandungan lemak omega-3 ditemukan dalam jumlah tinggi pada ikan salmon, mackerel, herring, tuna laut dalam seperti sirip biru atau albacore, kerang serta udang.

Sumber omega-3 lainnya terdapat pada kacang pohon seperti jambu monyet, kacang hazel, kenari dan macadamia.

Rutin berolahraga

Olahraga adalah salah satu solusi untuk kesehatan jantung.