Tak Kalah Seru dari Bersepeda, Inilah 5 Manfaat Jogging Setiap Hari di Masa New Normal

TRIBUNSTYLE.COM - Tak perlu mengikuti tren bersepeda, inilah 5 manfaat jogging yang bisa jadi pilihan olahraga lain di masa new normal.

Belakangan masyarakat Indonesia bahkan dunia sedang demam bersepeda setelah masa pandemi virus corona mulai mereda.

Hal itu terjadi lantaran semua orang ingin mendapatkan manfaat berolahraga di masa peralihan seperti  new normal.

Bersepeda dianggap olahraga yang cocok dilakukan setelah masa pandemi virus corona yang mulai menurun di sejumlah negara.

Namun, sebenarnya tak melulu harus bersepeda untuk mendapatkan manfaat berolahraga di kala new normal.

• 5 Manfaat Penting Ketika Jogging Ringan Tiap Hari, Kurangi Kadar Gula Darah Hingga Perbaiki Mood

• 5 Zodiak yang Hobi Banget Olahraga, Gebetan Kamu Termasuk Salah Satunya? Bisa Diajak Jogging Bareng!

Jogging atau berlari santai juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh khususnya di masa new normal. 

Dengan jogging seseorang akan mendapat manfaat kesehatan yang luar biasa.

Bahkan jogging dapat membantu mencegah penyakit tertentu dan memperpanjang usia.

Jika bersepeda harus merogoh kocek lebih dalam, jogging hanya butuh sepasang alas kaki yang kokoh.

Lalu, apa manfaat yang didapat ketika rutin jogging di masa new normal?

Inilah adalah 5 manfaat tersembunyi jogging bagi kesehatan tubuh seperti dikutip dari Healthline.com (5/7/2020).

• Turunkan Gula Darah

Jogging dengan waktu singkat setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah di dalam tubuh.

Sebuah studi kecil menemukan bahwa berjalan kaki 15 menit tiga kali sehari akan meningkatkan penurunan kadar gula darah lebih banyak.

Bahkan penurunan gula akan lebih banyak dari pada berjalan 45 menit di luar waktu tersebut.

Maka dari itu pertimbangkan untuk berjalan santai di masa new normal seperti sekarang.

Ini juga dapat membantu tubuh melakukan gerakan sepanjang hari agar tetap sehat.

• Membakar Kalori

Jogging juga dapat membantu tubuh membakar kalori.

Dengan jogging maka  kalori tetap terkontrol dan tubuh akan senantiasa ideal.

Biasanya nih saat pandemi virus corona mewabah seseorang cenderung jarang bergerak.

Dan biasanya berat badan akan semakin membengkak, dengan jogging hal itu pasti bisa teratasi.

Pembakaran kalori sebenarnya akan tergantung pada beberapa faktor.

Diantaranya adalah kecepatan berjalan, jarak yang ditempuh, medan, dan berat badan.

Dan sebaiknya lakukan jogging dengan gadget khusus untuk cek jumlah kalori yang terbakar.

• Tingkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh

Mungkin inilah yang menjadi fungsi utama jogging di masa new normal.

Dengan jogging seseorang akan mencegah tubuh terserang segala jenis virus bahkan Covid-19.

Satu studi melacak dari 1000 orang dewasa selama musim flu, mereka yang jogging bekecepatan sedang selama 30 menit lebih jarang sakit.

Dan mereka yang melakukan gerakan itu lebih sedikit malah infeksi saluran pernapasan bagian atas.

Maka dari itu cobalah lakukan jogging setiap hari untuk merasakan manfaat-manfaat tersebut.

• Tingkatkan Energi

Jogging saat masih mengantuk mungkin merupakan dorongan energi yang lebih efektif.

Dengan ber-jogging akan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.

Jogging juga dapat meningkatkan kadar kortisol, epinefrin, dan norepinefrin.

Zat tersebut merupakan hormon yang dapat membantu meningkatkan tingkat energi.

• Tingkatkan Mood

Jogging dapat membantu meningkatkan kesehatan mental atau suasana hati (mood).

Study dari sumber terpercaya menunjukkan berjalan dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati yang negatif.

Di masa seperti ini seseorang sangat rentang sekali depresi setelah berbulan-bulan di rumah saja.

Nah dengan diterapkannya new normal maka lakukanlah jogging alih-alih bersepeda melulu.

Jogging juga dapat meningkatkan harga diri sehingga mengurangi gejala depresi.

Untuk merasakan manfaat dari jogging di masa new normal, usahakan jogging cepat 30 menit setiap 3 hari seminggu.

Namun jika tidak memungkinkan juga bisa dilakukan dengan olahraga lain yang intensitasnya setara dengan jogging.

Itulah 5 manfaat jogging yang bisa dicoba di masa new normal seperti sekarang ini. (Tribunstyle.com/Candra)

BACA JUGA :

• Punya Hobi Jogging, Pria ini Buat Karya Luar Biasa dari Rute Larinya yang Dilewati

• Perempuan Ini Bagikan Rahasia Awet Mudanya yang Gila, Renang di Air Dingin & Jogging Tak Berbusana