Sering Merasa Lelah? Cobalah Konsumsi 4 Makanan dan Minuman Ini, Termasuk Yogurt & Teh Hijau

TRIBUNSTYLE.COM - Jika kalian sering merasa lelah cobalah untuk mengonsumsi 4 makanan dan minuman ini, karena baik untuk membantu meningkatkan energi.

Faktor orang merasakan kelelahan bisa dilihat dari berbagai sisi.

Bisa karena gaya hidup, masalah psikologis, atau kondisi medis juga dapat menyebabkan kelelahan.

Apabila dipengaruhi gaya hidup maka kebanyakan masalah itu muncul karena terlalu banyak asupan kafein dan alkohol, kurangnya aktivitas fisik, dan juga kebiasaan makan yang tidak sehat.

Bahkan faktor lain yang dapat menyebabkan kelelahan termasuk depresi, stres, kegelisahan, atau kondisi medis seperti penyakit ginjal, anemia, diabetes, dan sebagainya.

Diketahui, wanita juga lebih banyak mengalami kelelahan dibandingkan pria. 

Namun tak usah terlalu khawatir, untuk membantu meningkatkan energi kita bisa dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang sesuai. 

• 5 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dijadikan Menu Sarapan Pagi, Bisa Bikin Badan Lemas & Tidak Berenergi

• Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini Jika Mengalami Kecemasan, Bisa Memperburuk Keadaan

Dikutip dari Wonderslist.com, ada 4 makanan dan minuman yang bisa membantu mengatasi rasa lelah, di antaranya. 

1. Yogurt

Yogurt mengandung protein, probiotik usus, dan karbohidrat dalam jumlah yang baik, yang dapat dengan mudah membantu Anda melawan kelelahan.

Faktanya, tubuh Anda dapat memproses yogurt jauh lebih cepat dibandingkan dengan makanan padat.

Yogurt berfungsi sebagai sumber energi cepat kapan pun Anda membutuhkannya.

Probiotik yang ada dalam yogurt juga dapat membantu meringankan gejala gangguan kelelahan kronis.

Jadi, Anda bisa mengonsumsi yogurt kapan pun Anda mau.

Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 1 cangkir yogurt (bebas lemak) setiap hari.

Jika Anda tidak suka yogurt tawar, Anda bisa menambahkan kacang atau buah-buahan pilihan Anda, atau membuat smoothie yogurt.

2. Pisang

Buah satu ini kaya akan kalium, yang sangat dibutuhkan tubuh kita untuk mengubah gula menjadi energi.

Pisang kaya berbagai nutrisi penting termasuk vitamin B, C, asam lemak omega-6, asam lemak omega-3, karbohidrat, dan serat yang membantu mengalahkan dehidrasi, kelelahan, dan gejala kelelahan lainnya.

Selain itu, gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang ada dalam pisang memberikan dorongan energi yang cepat.

Disarankan, Anda harus makan 1-2 pisang setiap hari.

Anda dapat membuat smoothie pisang untuk mendapatkan energi penuh sambil tetap terhidrasi.

• 5 Pilihan Minuman yang Bisa Meredakan Gejala Asam Lambung, Cocok bagi Para Penderita Maag

• 4 Minuman yang Bila Dikonsumsi sebelum Tidur Mampu Membantu Menurunkan Berat Badan, Termasuk Kefir

3. Bayam

Bayam juga termasuk makanan pencegah kelelahan, karena banyak mengandung zat besi.

Sayuran ini diketahui juga berperan membantu darah mengirimkan oksigen ke sel-sel tubuh.

Apabila Anda mengonsumsi bayam secukupnya, maka akan membantu meningkatkan energi kalian saat rasa lelah melandamu. 

Anda dapat menambahkan bayam ke smoothie atau ke sup dan sandwich.

4. Teh hijau

Secangkir teh hijau dapat membantu menghilangkan kelelahan, terutama kelelahan yang berhubungan dengan pekerjaan dan stres.

Teh hijau kaya akan polifenol yang dikenal dapat mengurangi stres, meningkatkan fokus mental, dan meningkatkan energi.

Teh hijau juga memiliki komponen yang dikenal untuk meningkatkan metabolisme dan menyelamatkan Anda dari kerugian karena kelelahan.

Anda hanya perlu minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari untuk menikmati manfaat luar biasa.

(TribunStyle.com/Heradhyta Amalia)

• 5 Makanan yang Terlihat Sehat Tetapi Mengandung Banyak Gula, dari Sereal hingga Buah Kering

• Bisa Dibuat di Rumah, Ini 5 Minuman Sehat untuk Atasi Jerawat Membandel, Termasuk Kunyit Asam!