5 Menu Sarapan yang Mampu Mengusir Kantuk Saat Beraktivitas, dari Pisang hingga Ikan Salmon

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut adalah berbagai jenis makanan yang bisa mencegah kantuk saat beraktivitas.

Di pagi hari, sebelum menjalani aktivitas sehari-hari tentunya kita membutuhkan asupan makanan untuk mengisi perut dan energi.

Berbagai makanan bisa dikonsumsi sebagai menu sarapan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dan energi di pagi hari.

Akan tetapi, terkadang kita merasa ngantuk setelah sarapan pagi dan badan menjadi lemas.

Ternyata, ada berbagai makanan yang bisa dikonsumsi untuk sarapan dan mampu mengusir kantuk setelah sarapan.

Berikut berbagai jenis makanan untuk sarapan yang bisa mengusir kantuk di pagi hari.

• Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini Jika Mengalami Kecemasan, Bisa Memperburuk Keadaan

• 5 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Musim Panas, Mampu Menghidrasi Tubuh dengan Baik

• Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang dikenal baik untuk menu sarapan.

Selain karena praktis, pisang juga mampu membuat perut kenyang lebih lama.

Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Plos One, pisang bisa meningkatkan energi yang lebih baik dibandingkan dengan minuman berenergi.

Makan pisang saat sarapan sangat direkomendasikan agar energi terisi dan menghilangkan kantuk di pagi hari.

• Coklat hitam

Coklat hitam juga bisa dikonsumsi saat sarapan sebagai cemilan.

Cemilan coklat hitam bisa meningkatkan energi di pagi hari.

Coklat yang memiliki kandungan kakao lebih tinggi maka akan semakin baik jika dikonsumsi saat sarapan.

Dilansir dari laman Shape, coklat hitam baik untuk menambah energi karena tingkat konsentrasi kakao dalam coklat hitam akan membantu mengurangi perasaan stres.

Selain itu, kakao juga mampu meningkatkan energi secara keseluruhan dan membuat otak semakin fokus.

• Telur

Telur adalah salah satu sumber protein dan lemak sehat yang baik untuk tubuh.

Kombinasi ini mampu membuat perut kenyang lebih lama dan tetap berenergi sepanjang hari.

Selain itu, telur juga kaya akan vitamin dan mineral, termasuk zat besi, kolin, vitamin D, vitamin B-12 yang baik untuk tubuh.

• Salmon

Salmon dikenal dengan ikan yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh karena kandungan nutrisi didalamnya.

Dilansir dari laman Shape, salmon mengandung asam lemak omega-3 yang bisa diubah oleh tubuh menjadi energi yang dihinakan untuk membangun otot.

Sepotong salmon dan semangkuk salad adalah menu yang baik untuk sarapan di pagi hari, karena kandungan protein yang tinggi dan menyediakan energi untuk tubuh.

• Semangka

Semangka bisa dijadikan sebagai makanan pencuci mulut setelah menyantap hidangan sarapan.

Dilansir dari Healthline, buah semangka mengandung 90 persen air, vitamin, mineral dan antioksidan.

Selain itu. semangka juga mengandung asam amino L-citrulline yang bisa mengurangi nyeri otot.

Konsumsi semangka saat sarapan bisa memberikan hidrasi untuk tubuh dan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

(TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Makanan Sehat yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Sarapan, Bisa Bikin Ngantuk Seharian

• 5 Makanan Enak yang Sebaiknya Tidak Dijadikan Menu Sarapan Pagi, dari Sereal hingga Sandwich

• 5 Menu Sarapan Sehat yang Mudah dan Cepat Penyajiannya, dari Oatmeal hingga Salad