Pola Hidup Sehat untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh yang Bisa Diterapkan Saat Memasuki Era New Normal

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut adalah beberapa pola hidup sehat yang bisa dilakukan di era new normal agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

Setelah beberapa bulan melakukan aktivitas di rumah, kini kita akan memasuki era new normal.

Era new normal dimaksudkan untuk tetap menjalani aktivitas seperti biasa di luar rumah, akan tetapi harus menerapkan protokol kesehatan.

Hal ini dilakukan agar roda perekonomian yang terkena dampak virus corona bisa kembali berputar.

Selain menerapkan protokol kesehatan, di era new normal kita haru mengubah pola hidup yang lebih sehat.

• PHRI Susun Protokol New Normal untuk Pengunjung yang Hendak Menginap di Hotel

• 5 Buah yang Kaya Vitamin C, Baik untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh di Era New Normal

Pola hidup sehat tentunya akan membuat daya tahan tubuh lebih kuat saat harus hidup berdampingan dengan virus corona.

Mulai dari asupan makanan hingga kebiasaan harus dirubah agat tetap sehat di era new normal ini.

Lalu, bagaimana pola hidup yang harus diterapkan saat memasuki era new normal?

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah pola hidup sehat yang bisa diterapkan saat memasuki era new normal.

• Mencukupi kebutuhan vitamin

Mencukupi kebutuhan vitamin adalah salah satu hal yang wajib dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Jenis vitamin yang harus dipenuhi salah satunya adalah vitamin D.

Umumnya, vitamin D bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan gigi.

Ternyata ,vitamin D memiliki manfaat lain yaitu menghindarkan dari berbagai jenis penyakit.

Vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari pagi, sedangkan makanan yang kaya akan vitamin D sangat beragam.

Seperti susu, telur, ikan, hati, dan margarin adalah beberapa makanan yang kaya akan vitamin D.

Menurut penelitian, anak-anak yang diberi suplemen vitamin D menunjukan 40% lebih kecil terserang berbagai penyakit seperti flu.

Hal ini bisa terjadi karena vitamin D menstimulus sel imun untuk melawan virus dan bakteri.

• Memenuhi kebutuhan serat

Kebutuhan serat juga perlu dipenuhi untuk menjaga imun dan kondisi tubuh agar tetap sehat.

Kebanyakan orang tidak memperhatikan hal ini dan cenderung makan dengan makanan seadanya.

Penelitiam menyebutkan bahwa mengonsumsi serat larut dalam waktu enam minggu bisa menjaga tubuh dari serangan bakteri..

Makanan yang kaya akan serat larut adalah buah-buahan yang rasanya asam seperti apel, kacang-kacangan, wortel dan oatmeal.

Makanan tersebut juga berfungsi sebagai anti peradangan.

Konsumsi serat pada tubuh direkomendasikan sebanyak 25-38 gr setiap harinya.

• Mengendalikan berat badan

Berat badan ternyata juga memengaruhi daya tahan tubuh.

Orang yang memiliki berat badan berlebih dianjurkan untuk diet mengurangi kalori hingga 50%.

Dengan tubuh ideal maka daya tahan tubuh bisa bekerja lebih baik dibandingkan dengan orang yang mengalami obesitas

Kendalikan makan dan batasi jumlah makanan yang dikonsumsi untuk mengendalikan berat badan.

• Kendalikan stres

Ditengah pandemi virus corona, stres bisa melanda karena melihat pemberitaan terkait virus corona setiap hari.

Penting untuk mengendalikan stres agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

Penelitian menunjukkan bahwa stres yang berlebihan dan tidak ditangani dengan benar bisa berakibat pada menurunnya daya tahan tubuh.

Hal ini akan membuat orang stres lebih rentan terserang berbagai jenis penyakit.

(TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Keuntungan Work From Home di Tengah Pandemi Virus Corona

• 5 Buah yang Kaya akan Vitamin C, Mampu Menjaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Virus Corona