Waspadai Kadar Gula Darah yang Tinggi Setelah Lebaran, Kendalikan dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini

TRIBUNSTYLE.COM - Beberapa makanan berikut mampu membantu mengendalikan gula darah, terlebih setelah lebaran.

Ketika hari raya Lebaran tiba, banyak orang yang merayakannya dengan menyantap berbagai makanan dan minuman khas lebaran.

Ada berbagai macam makanan lebaran, mulai dari makanan berat seperti opor hingga makanan ringan seperti nastar.

Tak jarang, banyak orang yang ngemil makanan ringan seperti nastar ketika lebaran.

• 5 Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu Membakar Lemak agar Berat Badan Tetap Ideal Setelah Lebaran

• Cara yang Benar Ngangetin Makanan, Hingga Trik Memisahkan Kuning Telur dan Putihannya dengan Cepat

Meskipun rasanya manis dan lezat, konsumsi nastar dan makanan manis lainnya harus dikurangi agar gula darah tidak naik.

Kadar gula dalam darah bisa dipengaruhi langsung dari makanan yang kita makan sehari-hari.

Makanan yang berkarbohidrat sederhana seperti tepung dapat menaikkan kadar gula dalam darah.

Kadar gula darah harus selalu dijaga untuk menghindari risiko penyakit diabetes.

Namun, para penderita diabetes bisa menjaga kadar gula darahnya dengan mengkonsumsi beberapa makanan untuk menjaga gula darah.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah makanan yang bisa membantu mengendalikan kadar gula darah.

• Makanan berprotein

Makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, ikan, daging dan susu bisa membantu mengendalikan kadar gula darah.

Hal ini terjadi karena kandungan protein yang ada pada makanan bisa memberi efek netral pada kadar gula dalam darah.

• Kacang-kacangan

Kacang mengandung lemak tak jenu, protein dan berbagai vitamin dan mineral lainnya.

Kacang-kacangan mampu menurunkan kolesterol dan resistensi insulin.

Kacang-kacangan bisa dikonsumsi secara rutin untuk mengendalikan kadar lemak darah dan trigliserida yang tinggi.

• Pare

Pare yang terkenal pahit ini mengandung senyawa mirip insulin yang disebut Polipeptida-p atau p-insulin yang terbukti bisa mengendalikan gula darah.

Menurut penelitian yang dimuat dalam Journal of Chemistry and Biology, memberi bukti bahwa konsumsi pare bisa meningkatkan serapan glukosa dan mengontrol glikemik.

• Pisang

Kandungan pati pada buah pisang dapat bermanfaat bagi kesehatan dan membantu mengendalikan gula darah.

Pisang jika dikonsumsi akan memberikan efek kenyang yang lama dan mendukung proses pencernaan. (TribunStyle.com/Anggie)

• Lebaran Banyak Makanan, Begini Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan agar Tetap Sehat

• 15 Makanan untuk Tingkatkan Sistem Imun Tubuh saat Pandemi Corona: Pepaya, Kiwi hingga Bayam

• Kumpulan Tips Dapur & Trik Memasak Telur Bulat Sempurna Hingga Cara Ngangetin Makanan yang Benar