Tips Kesehatan
2 Tips Untuk Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Setelah Hari Raya Idul Fitri
Berkut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan setelah hari raya Lebaran.
Penulis: Anggie Irfansyah
Editor: Dhimas Yanuar
lihat foto
Oleh karena itu, kita tidak boleh melewatkan sarapan dan membatasi porsi makan di malam hari.
Sarapan sangat penting untuk mengisi energi dan membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga terhindar dari nafsu makan berlebihan.
Itu sebabnya, kita harus mengonsumsi makanan berserat dan mengandung protein sebagai menu sarapan.
2. Rutin olahraga
Menurut Rizk, olahraga juga menjadi bagian penting untuk menjaga tubuh ideal.
Oleh karena itu, ia merekomendasikan kita untuk berolahraga selama 30 hingga 45 menit setiap hari.
Olahraga tidak hanya membantu tubuh membakar kalori tetapi juga membantu menghilangkan racun dari tubuh.
Selain itu, olahraga juga membuat jantung dan paru-paru bekerja dengan baik serta membangun otot tubuh.
3. Tidur yang cukup
Kurang tidur bisa meningkatkan rasa lapar dan cemas.
Selain itu, kurang tidur juga bepengaruh pada metabolisme yang berpotensi meningkatkan berat badan.
Itu sebabnya, kita harus menjaga pola tidur sebaik mungkin.
Menurut dr Meir Kryger, pakar tidur dari Yale Medicine, kurang tidur dapat menyebabkan peradangan, stres, perubahan fungsi kekebalan tubuh, dan fungsi abnormal pada lapisan pembuluh darah.
Llaman Pengendalian dan Pencegahan penyakit AS (CDC), menyebutkan bahwa durasi tidur malam yang ideal untuk orang dewasa adalah tujuh jam setiap malamnya.
Simak tips untuk mendapatkan tidur yang berkualitas demi kesehatan:
