2 Tips Untuk Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Setelah Hari Raya Idul Fitri

Di bulan Ramadhan, kita cenderung mengurangi aktivitas fisik karena sedang berpuasa.

Ketika Ramadhan selesai, saatnya untuk kembali meningkatkan rutinitas olahraga agar lemak bisa terbakar dengan maksimal dan berat badan tidak naik.

Olahraga di rumah bisa dilakukan dengan melakukan gerakan-gerakan ringan seperti naik-turun tangga, gerakan sit-up, push-up dan gerakan lainnya.

--//-- 

Lebaran di rumah makan melulu? Simak 3 cara jitu menjaga berat badan tubuh setelah berpuasa selama 30 hari penuh.

Usai menjalani satu bulan penuh puasa ramadhan, banyak orang mulai mengalami penurunan berat badan.

Hal tersebut juga terbukti dalam riset yang diterbitkan dalam US National Library of Medicine National Institutes of Health.

Dalam riset tersebut, peneliti membuktikan bahwa puasa membantu orang untuk menurunkan berat badan dan massa lemak, terutama pada orang yang mengalami obesitas.

Namun, berat badan bisa kembali naik ketika kita menghadapi lebaran yang dipenuhi dengan berbagai hidangan menggugah selera.

Lalu, bagaimana cara mencegah lonjakan berat badan usai berpuasa?

Dilansir dari Kompas.com, menurut ahli gizi Sherry Rizk, selama ramadhan metabolisme kita mengalami perubahan untuk menyesuaikan tubuh kita dengan pola makan saat berpuasa.

Untuk menghindari lonjakan berat badan usai ramadhan, kita harus melakukan perubahan perlahan pada pola makan kita.

Berikut trik menjaga berat badan usai berpuasa:

1. Jangan lewatkan sarapan

Hal terpenting dalam menjaga berat badan usai berpuasa adalah memastikan metabolisme tubuh berjalan normal dengan makan teratur dan porsi yang tepat.