5 Tips Buka Puasa Agar Tidak Makan Terlalu Banyak, Berat Badan Tetap Terjaga Selama Ramadhan 2020

Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada nasi merah akan membuat perut kenyang lebih lama.

2. Perbanyak minum air putih ketika berbuka puasa

Ketika berbuka, biasanya kita akan minum minuman khas Ramadhan yang serba manis dan mengandung gula.

Agar berat badan tetap ideal, imbangi dengan banyak minum air putih dan kurangi minuman yang banyak mengandung gula.

Saat berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan, dengan meminum air putih maka cairan tubuh akan cepat digantikan dan tidak menyebabkan berat badan naik karena tidak mengandung gula.

3. Perbanyak konsumsi buah 

Saat berbuka puasa dianjurkan untuk memperbanyak makan buah segar.

Salah satu buah yang baik dikonsumsi ketika berbuka puasa adalah alpukat.

Alpukat memiliki lemak yang baik untuk tubuh, selain itu, alpukat juga mengenyangkan perut lebih lama.

4. Berbuka puasa dengan karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks kaya akan serat dan baik untuk sistem pencernaan.

Karbohidrat jenis ini adalah karbohidrat yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga tubuh akan terus bekerja menghasilkan energi untuk mencernanya.

Karbohidrat kompleks memberikan stimulus serotonin untuk menjaga nafsu makan agar tidak makan dengan berlebihan.

Makanan yang kaya akan karbohidrar kompleks adalah gandum, beras merah, oat, biji-bijian dan kacang-kacangan.

5. Cukupi asupan serat