Ikut Tes Covid-19 Bareng Maia Estianty, Dul Jaleani Pamer Hasilnya: Negatif Corona, Positif Jomblo

Asam folalat bisa didapatkan dari berbagai makanan seperti sayuran hijau, biji-bijian, hati dan telur. 

• Vitamin E

Vitamin E dikenal sebagai jenis vitamin yang baik untuk kesehatan kulit. 

Tidak hanya itu, ternyata vitamin E juga mampu membantu menjaga daya tahan tubuh. 

Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Experimental Medicine menyebutkan bahwa vitamin E mampu memperkuat sistem imun untuk melawan berbagai jenis penyakit. 

Bahkan, mengonsumsi vitamin E secara rutin bisa memperkuat sistem imun meskipun tidak memiliki enzom yang bisa memperbaiki kerusakan sel. 

Makanan yang mengandung vitamin E antara lain adalah kacang-kacangan, ikan salmon dan kecambah. 

• Zat besi

Zat besi juga dibutuhkan oleh tubuh dalam menjaga sistem kekebalan. 

Diketahui zat besi mampu membantu pematangan sel, terutama sel limfosit yang berfungsi melawan infeksi. 

Maka, mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh. 

Makanan yang mengandung zat besi antara lain bayam, kerang, hati, dan daging merah. 

• Selenium

Selenium juga senyawa yang penting untuk mengatur respon sel imun. 

Selenium bekerja dengan memastikan respon sel imun tidak berlebihan, karena itu bisa membuat sel imun menyerang sel tubuh kita sendiri. 

Ada berbagai jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan asupan selenium. 

Diantaranya adalah seafood, daging merah, daging ayam, telur, dan kacang-kacangan. 

• 5 Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Mengendalikan Kecemasan di Tengah Pandemi Virus Corona

• Cemas di Tengah Pandemi Virus Corona Bikin Bad Mood? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini

5 Makanan Penambah Sel Darah Putih, Baik untuk Menjaga Daya Tahan tubuh

Selain memenuhi berbagai jenis vitamin dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuh, berikut ini adalah makanan yang bisa dikonsumsi untuk menambah jumlah sel darah putih. 

Sel darah putih dalam tubuh tentunya sangat berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh yang merupakan sistem pertahanan dalam melawan berbagai penyakit. 

Sel darah putih yang rendah akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan mudah terserang berbagai penyakit. 

Maka, sangat penting meningkatkan jumlah sel darah putih untuk menjaga daya tahan tubuh, terlebih di tengah pandemi virus corona. 

Meningkatkan jumlah sel darah putih bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi berbagai jenis makanan. 

Berikut ini adalah makanan yang bisa meningkatkan produksi sel darah putih. 

• Yogurt

Yogurt memiliki kandungan prebiotik yang tinggi dan mampu memerangi bakteri jahat.

Selain itu, yogurt juga bisa membantu meningkatkan sel darah putih pada manusia.

Menurut penelitian, orang yang sering mengkonsumsi minuman dengan prebiotik akan memilik kandungan sel darah putih yang yang tinggi karena tidak ada bakteri jahat di sistem pecernaannya.

• Bawang putih

Bawang putih memiliki manfaat yang bisa meningkatkan sel darah putih.

Selain itu, bawang putih kaya akan sulfur yang dapat membantu meningkatkan kekebalan dan jumlah sel darah putih.

Bawang putih memiliki sifat anti mikroba dan kaya akan vitamin C, menjadikan bawang putih sebagai penguat sistem kekebalan yang efektif melawan infeksi dan virus.

• Teh hijau

Teh hijau sudah digunakan sejak lama sebagai obat untuk berbagai keluhan penyakit.

Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan mampu melawan infeksi, serta meningkatkan kekebalan tubuh.

Teh hijau juga mampu meningkatkan jumlah sel darah putih, bersamaan dengan asam amino L-theanine yang terdapat dalam teh hijau dapat membantu memproduksi sel darah putih.

• Salmon

Ikan salmon mengandung omega 3 yang sangat baik untuk membantu memproduksi sel darah putih.

Selain itu, omega 3 juga membantu meningkatkan produksi fagosit yaitu sejenis sel darah putih yang melawan zat asing yang berbahaya dalam tubuh.

• Pepaya

Buah pepaya memiliki kemampuan meningkatkan sel darah putih atau limfosit dalam tubuh karena memiliki kandungan vitamin A.

Selain itu buah ini diperkaya dengan vitamin C dan enzim pencernaan yang bernama papain yang memiliki efek anti inflamasi.

Berbagai jenis bumbu makanan juga mampu membantu menjaga daya tahan tubuh, biasanya bahan makanan ini dicampurkan dengan makanan sebagai penyedap makanan. (TribunStyle.com/ Anggie)

• Cara Memilih Bahan Makanan yang Enak di Supermarket, Roti, Daging Ayam, Tomat Hingga Madu

• 5 Kandungan Nutrisi yang Ada dalam Buah Mangga, Baik untuk Menjaga Daya Tahan tubuh