5 Makanan Penambah Sel Darah Putih, Baik untuk Menjaga Daya Tahan tubuh

TRIBUNSTYLE.COM - Sel darah putih memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh yaitu dengan melawan serangan virus dan bakteri. 

Sel darah putih dalam tubuh tentunya sangat berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh yang merupakan sistem pertahanan dalam melawan berbagai penyakit. 

Sel darah putih yang rendah akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan mudah terserang berbagai penyakit. 

Maka, sangat penting meningkatkan jumlah sel darah putih untuk menjaga daya tahan tubuh, terlebih di tengah pandemi virus corona. 

• 5 Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Mengendalikan Kecemasan di Tengah Pandemi Virus Corona

• Cemas di Tengah Pandemi Virus Corona Bikin Bad Mood? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini

Meningkatkan jumlah sel darah putih bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi berbagai jenis makanan. 

Berikut ini adalah makanan yang bisa meningkatkan produksi sel darah putih. 

• Yogurt

Yogurt memiliki kandungan prebiotik yang tinggi dan mampu memerangi bakteri jahat.

Selain itu, yogurt juga bisa membantu meningkatkan sel darah putih pada manusia.

Menurut penelitian, orang yang sering mengkonsumsi minuman dengan prebiotik akan memilik kandungan sel darah putih yang yang tinggi karena tidak ada bakteri jahat di sistem pecernaannya.

• Bawang putih

Bawang putih memiliki manfaat yang bisa meningkatkan sel darah putih.

Selain itu, bawang putih kaya akan sulfur yang dapat membantu meningkatkan kekebalan dan jumlah sel darah putih.

Bawang putih memiliki sifat anti mikroba dan kaya akan vitamin C, menjadikan bawang putih sebagai penguat sistem kekebalan yang efektif melawan infeksi dan virus.

• Teh hijau

Teh hijau sudah digunakan sejak lama sebagai obat untuk berbagai keluhan penyakit.

Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan mampu melawan infeksi, serta meningkatkan kekebalan tubuh.

Teh hijau juga mampu meningkatkan jumlah sel darah putih, bersamaan dengan asam amino L-theanine yang terdapat dalam teh hijau dapat membantu memproduksi sel darah putih.

• Salmon

Ikan salmon mengandung omega 3 yang sangat baik untuk membantu memproduksi sel darah putih.

Selain itu, omega 3 juga membantu meningkatkan produksi fagosit yaitu sejenis sel darah putih yang melawan zat asing yang berbahaya dalam tubuh.

• Pepaya

Buah pepaya memiliki kemampuan meningkatkan sel darah putih atau limfosit dalam tubuh karena memiliki kandungan vitamin A.

Selain itu buah ini diperkaya dengan vitamin C dan enzim pencernaan yang bernama papain yang memiliki efek anti inflamasi.

Berbagai jenis bumbu makanan juga mampu membantu menjaga daya tahan tubuh, biasanya bahan makanan ini dicampurkan dengan makanan sebagai penyedap makanan. (TribunStyle.com/ Anggie)

• Cara Memilih Bahan Makanan yang Enak di Supermarket, Roti, Daging Ayam, Tomat Hingga Madu

• 5 Kandungan Nutrisi yang Ada dalam Buah Mangga, Baik untuk Menjaga Daya Tahan tubuh

5 Jenis Bumbu Dapur yang Bisa Membantu Menjaga Daya Tahan Tubuh

Selain berbagai makana di atas, beberapa jenis bumbu dapur juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. 

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa jenis bumbu dapur yang mampu menjaga daya tahan tubuh. 

• Kayu manis

Kayu manis dikenal sebagai bubu yang banyak digunakan untuk berbagai jenis masakan. 

Bumbu yang beraroma ini merupakan sumber antioksidan yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh. 

Kayu manis bisa berfungsi sebagai stimulator kekebalan tubuh dalam menangkal berbagai jenis penyakit. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan polifenol dalam kayu manis mampu mengatur fungsi kekbalam tubuh dam melawan infeksi bakteri dan virus. 

• Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu bumbu dapur yang banyak digunakan dalam masakan Indonesia. 

Rasanya yang khas dengan harumnya yang sedap digunakan dalam segala macam masakan. 

Bawang putih memiliki peranan sangat penting dalam menjaga homeostasis sistem kekebalan tubuh. 

Diketahui, bawang putih mampu merangsang produksi darah putih yang bertindak sebagai pembunuh alami infeksi virus dan bakteri. 

Kandungan senyawa imunoregulatif dalam bawang putih juga mampu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. 

• Bawang merah

Selain bawang putih, bawang merah juga banyak digunakan untuk masakan tertentu. 

Ternyata, bawang merah juga memiliki manfaat yang tidak kalah dengan bawang putih. 

Bawang merah mampu membantu menjaga daya tahan tubuh karena kandungan vitamin C, selenium dan seng yang ada didalamnya. 

Bawang merah juga mengandung flavonoid yang disebut quercetin yang merupakan antioksidan yang sangat kuat, 

Quercetin dikenal dengan sifat anti virus dan antiinflamasi yang membantu meningkatkan respon sistem kekebalan terhadap patogen. 

• Oregano

Oregano memiliki sifat antijamur, antibakteri dan imunomodulasi. 

Menurut penelitian, oregano meningkatkan kesehatan dengan merangsang fenotip sel-y dan meningkatkan jumlah darah putih dan merah. 

Selain itu, oregano juga membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh patogen. 

• Cengkih

Cengkih dikenal dengan jenis rempah yang sudah sejak lama digunakan dalam pengobatan tradisional. 

Sebuah penelitian menemukan bahwa cengkih mampu meningkatkan respons imun humoral yang membantu mengikat virus dan bakteri, kemudian menetralkannya. 

Kandungan anti inflamasi dalam cengkih juga mampu mengurangi peradangan pada saluran napas dan paru-paru. 

• 4 Makanan & Minuman yang Menggunakan Jahe, Ampuh Menjaga Daya Tahan Tubuh & Penangkal Virus

• 5 Jus yang Bisa Dikonsumsi di Tengah Pandemi Untuk Meningkatkan Daya Tahan tubuh