Bukan Jeruk, Inilah Beberapa Jenis Buah dan Sayur yang Kaya akan Kandungan Vitamin C

Kandungan vitamin C dalam brokoli adalah sebanyak 81,17 mg. 

Selain itu, brokoli juga mengandung hampir 3mg protein. 

• Kale

Kale adalah jenis sayuran hijau yang kaya akan vitamin C. 

Kandungan vitamin C dalam kale cukup banyak yaitu sekitar 80 mg vitamin C untuk kale yang masih muda. 

Sedangkan kale yang sudah matang hanya mengandung 53 mg vitamin C. 

Selain vitamin C, kale juga kaya akan vitamin K yang baik untuk menutrisi rambut, kulit, tulang, dan melancarkan pencernaan. 

• Stroberi

Buah stroberi banyak disukai oleh orang-orang dan bayak diolah menjadi berbagai jenis makanan yang lezat. 

Ternyata stroberi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. 

Dalam satu cangkir stroberi mengadnung 97,61 mg vitamin C yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh. 

• Jambu biji

Jambu biji juga salah satu jenis buah yang kaya akan vitamin C. 

Kandungan vitamin C dalam jambu biji bahkan lebih banyak daripada stroberi dan jeruk. 

Satu cangkir jambu biji mengandung 337 vitamin C atau lima kali lipat lebih banyak dari kebutuhan harian tubuh. 

• Pepaya

Pepaya adalah salah satu buah yang banyak ditemukan di Indonesia. 

Kandungan vitamin C dalam buah pepaya juga sangat tinggi, bahkan lebih banyak daripada buah jeruk. 

Dalam satu cangkir buah pepaya mengandung 188 mg vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh.