Virus Corona
5 Cara Mengendalikan Kecemasan yang Berlebihan di Tengah Pandemi Virus Corona
Berikut ini adalah cara mengendalikan perasaan cemas yang berlebihan selama pandemi virus corona
Penulis: Anggie Irfansyah
Editor: Amirul Muttaqin
lihat foto
TRIBUNSTYLE.COM - Di tengah pandemi virus corona yang menyebar di seluruh dunia bahkan di Indonesia, tentunya akan menyebabkan rasa cemas yang berlebihan.
Perasaan ini bisa muncul karena keadaan yang sedang tidak baik-baik saja sehingga membuat pikiran menjadi tidak tenang dan kacau.
Cemas berbeda dengan depresi, tetapi orang yang mengalami depresi juga akan mengalami perasaan cemas yang berlebihan.
• 5 Masalah Kesehatan yang Bisa Diatasi dengan Melakukan Olahraga, dari Kolesterol hingga Kecemasan
• Tips Makan Sehat Selama Menjalani Physical Distancing, Biar Berat Badan Nggak Naik!
Dengan melihat pemberitaan, tentu akan membuat kita menjadi cemas akan kondisi negara ini akibat virus corona.
Akan tetapi, perasaan cemas harus dikendalikan untuk menghindari terjadinya gangguan mental yang lain selain depresi.
Berdamai dengan perasaan cemas yang berlebihan adalah salah satu cara untuk mengatasi rasa cemas.
Bagaimana caranya? simak penjelasannya berikut ini.
- Ketahui penyebab cemas berlebihan
Perasaan cemas di tengah pandemi virus corona tentu saja terjadi karena keadaan negara bahkan dunia yang sedang berjuang melawan virus corona.
Hal ini akan menyebabkan kecemasan yang berlebih, apalagi jika melihat angka pasien positif yang terus naik setiap harinya.
Maka, aturlah untuk tidak membaca atau melihat pemberitaan tentang virus corona setiap saat.
Selain itu, mengontrol emosi dan berpikiran positif bisa menolong untuk mengendalikan rasa cemas yang berlebihan.
- Lakukan aktivitas dalam rumah
Lakukanlah aktivitas meskipun sedang menjalani masa physical distancing dan isolasi diri dirumah.
Aktivitas seperti olahraga ringan bisa dilakukan dari dalam rumah, mulai dari naik turun tangga atau melakukan sit up dan push up.
Dengan berolahraga, tubuh akan memproduksi endorfin yang lebih tinggi dan memicu perasaan tenang dan senang.
Hal ini bisa mengendalikan kecemasan yang berlebihan selama pandemi virus corona.
- Lakukan kegiatan yang disukai
