5 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Mengusir Kantuk di Pagi Hari, dari Berjemur hingga Sarapan Pagi

Rasa kantuk yang datang saat kita bekerja bisa jadi disebabkan karena kurangnya bergerak saat kita bekerja.

Lakukanlah peregangan kecil di meja kantor untuk menghilangkan kantuk.

Peregangan kecil bisa dimulai dari meluruskan tangan dan kaki atau menengok ke kanan kiri selama 8 hitungan. 

• Lakukan pijitan ringan

Lakukan pemijitna ringan secara mandiri untuk menghilangkan kantuk di pagi hari.

Menurut penelitian di University of Michigan, melakukan pijitan di daerah pelipis dapat meningkatkan stamina tubuh dan membuat kita terhindar dari rasa kantuk.

Ada lima titik yang bisa dipijit untuk mengusir kantuk, yaitu bagian atas kepala, antara ibu jari dan telunjuk, area kanan bawah tempurung lutut dibawah mata kaki dan di pangkal leher.

• Sarapan pagi

Jangan lupakan sarapan atau makan pagi untuk memenuhi nutrisi sebelum menjalankan aktivitas.

Makanlah dengan porsi yang tidak terlalu banyak agar tidak menimbulkan kantuk.

Selain itu, pilihlah jenis makanan yang berprotein tinggi, buah yang kaya serat dan segelas susu untuk tubuh lebih segar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Sarapan pagi memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan memberi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Diberitakan sebelumnya, Sarapan pagi sangat penting untuk memulai aktivitas sehari-hari, simak penjelasannya berikut ini. 

Pentingnya Sarapan Pagi untuk Mengawali Aktivitas Sehari-hari

Sarapan adalah makan pagi yang bertujuan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dan energi yang didapatkan dari makanan yang dikonsumsi.

Sarapan sangat penting untuk memulai aktivitas setiap hari karena bisa berdampak pada kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Saat kita tidur, tubuh ikut beristirahat tetapi metabolisme dalam tubuh tetap bekerja dan kita pun tetap membutuhkan asupan nutrisi.

Sarapan pagi dengan menu yang bergizi bisa membuat tubuh menjadi lebih berenergi sepanjang hari.