8 Minuman yang Dapat Membantu Tidur Lebih Nyenyak, Santan hingga Susu Almond

Teh ini adalah pilihan yang bagus untuk dipertimbangkan.

3. Jus ceri

Jus ceri, seperti susu, mengandung triptofan.

Karena itu, dapat menghasilkan hormon melatonin, meningkatkan kualitas tidur.

Jus ini telah diuji dalam beberapa penelitian untuk mengobati insomnia.

Telah terbukti menjadi salah satu pilihan paling efektif untuk melawannya, memastikan lebih banyak jam istirahat di malam hari.

4. Santan

Santan mengandung magnesium dan potasium, 2 mineral yang mampu mengendurkan otot.

Selain itu, santan juga mengurangi tekanan darah dan pembengkakan di ginjal.

Berkat elektrolit alami dalam jumlah besar, santan membantu tubuh untuk menyeimbangkan dan bersantai.

5. Smoothie pisang dengan susu almond

Pisang juga mengandung triptofan, selain 2 mineral utama untuk relaksasi otot: kalium dan magnesium.

Buah ini memiliki efek menenangkan yang bekerja secara integral dan mengurangi stres fisik.

Jumlah serat dan karbohidratnya mengisi perut dan menyebabkan rasa kenyang, yang meningkatkan keinginan untuk tidur.

6. Teh hijau