Gangguan Kesehatan yang Bisa Muncul Akibat Stres, dari Nyeri Otot hingga Naiknya Kadar Gula Darah

Berikut ini adalah cara mengelola stres di tengah pandemi virus corona.

• Terapkan pola makan yang sehat

Selain mempengaruhi kesehatan mental, stres bisa mempengaruhi kebiasaan makan dan metabolisme tubuh.

Cara terbaik untuk mengendalikan stres makan atau emotional eating adalah dengan mewaspadai apa yang memicu stres makan dan melawan keinginan tersebut.

"Jika kita cenderung makan emosional, ketahui pemicunya, apa yang membuat kita stres dan bersiaplah," kata Dr. Sullivan.

Lebih baik menyiapkan camilan yang sehat untuk mencegah makan makanan yang tidak sehat saat stres makan.

Camilan sehat akan membantu menyehatkan tubuh dan memberi nutrisi yang baik untuk mengatasi stres.

Hindari makan makanan atau camilan yang mengandung banyak gula karena bisa menyebabkan naiknya kadar gula darah.

• Olahraga secara teratur

Selain menjaga pola makan, olahraga secara teratur juga penting untuk dilakukan.

Akan tetapi, harus memperhatikan social distancing dengan tidak berolahraga di pusat kebugaran yang ramai

Sebagai gantinya, lakukanlah olahraga di rumah seperti naik turun tangga atau membersihkan rumah.

Kegiatan ini merupakan aktivitas fisik yang sama dengan olahraga.

Olahraga membantu tubuh melepaskan endorfin atau zat alami yang membantu pikiran menjadi lebih baik dan mempertahankan sikap positif.

• Istirahat dengan cukup

Melakukan istirahat dengan cukup terlebih jika diberikan kesempatan bekerja dirumah bisa dilakukan untunk mengendalikan stres.

Sangat penting untuk tidur  dengan cukup dan berkualitas, hal ini bisa membantu tetap fokus pada pekerjaan dan mengelola stres yang timbul ditengah pandemi.

Dr. Sullivan merekomendaikan untuk menghindari stimulan seperti alkohol, kafein dan nikotin sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

• Batasi informasi terkait virus corona