5 Jenis Vitamin yang Mampu Membantu Menjaga Daya Tahan Tubuh, dari Vitamin C hingga Vitamin B6

TRIBUNSTYLE.COM - Berbagai jenis vitamin dibutuhkan oleh tubuh dalam mejaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Menjaga daya tahan tubuh sangat dianjurkan agar tidak terserang berbagai penyakit, termasuk virus corona.

Terlebih ketiika terjadi pandemi virus corona atau Covid-19, menjaga daya tahan tubuh harus dilakukan dengan baik.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh, mulai dari mengonsumsi makanan sehat, olahraga secara teratur dan menjaga kebersihan.

Makanan yang dikonsumsi sehari-hari bisa menjadi salah satu sumber nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Salah satunya adalah vitamin, vitamin dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh.

• Tetap Sehat Jalani Social Distancing, Ini Deretan Vitamin untuk Imunitas Tubuh, Ampuh Cegah Covid-19

• Waspada! Sistem Imun Lemah Tubuh Mudah Terserang Corona, Begini 5 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin sangat beragam dan bisa ditemukan pada makanan apapun, terutama makanan yang sehat.

Lalu, jenis vitamin apa saja yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh?

Dilansir dari Kompas.com. berikut ini adalah berbagai jenis vitamin yang mampu membantu menjaga daya tahan tubuh.

• Vitamin C

Seperti yang kita tahu, vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang mampu membantu menjaga daya tahan tubuh.

Kekurangan vitamin C dipercaya bisa membuat tubuh lebih rentan terserang berbagai penyakit seperti flu dan sariawan.

Vitamin C bisa ditemukan pada buah-buahan dan sayuran yang dikonsumsi sehari-hari.

Buah seperti jeruk, mangga, strawberry mengandung banyak vitamin C yang baik untuk tubuh.

Selain itu, sayuran seperti bayam dan brokoli juga mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

• Vitamin D

Vitamin D juga dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga daya tahan tubug agar tidak mudah terserang berbagai penyakit.

Asupan vitamin D mampu memgaktivasi sel T untuk memproduksi lebih banyak senyawa fosfolipas C-y1 yang diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin D bisa didapatkan dari makanan sehari-hari seperti ikan salmon dan tuna.

Selain itu, keju, kuning telur dan hati sapi kaya akan vitamin D yang baik untuk tubuh.

• Vitamin E

Vitamin E mampu menjaga daya tahan tubuh, lebih dari itu, vitamin E juga merupakan antioksidan yang membantu tubuh dalam melawan radikal bebas penyebab penyakit.

Asupan vitamin E bisa didapatkan dari bayam, brokoli, dan kacang-kacangan.

• Vitamin A

Selain baik untuk kesehatan mata, vitamin A memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin A memilii efek seperti antioksidan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Makanan yang tinggi akan karotenoid baik untuk menjaga daya tahan tubuh, seperti wortel,labu dan ubi.

Senyawa karotenoid bisa diubah menjadi vitamin A didalam tubuh.

• Vitamin B6

Vitamin B6 dikenal sebagai vitamin yang berperan penting dalam proses reaksi kimia dalam daya tahan tubuh.

Selain manfaatnya yang sangat beragam, vitamin B6 ini sangat mudah ditemukan pada ayam, salmon, tuna, dan sayuran berdaun hijau.

(TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Jenis Makanan yang Kaya Akan Vitamin E yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh, dari Alpukat hingga Udang

• 9 Pengobatan Alami untuk Meredakan Nyeri Sendi, Vitamin D hingga Berjemur Tiap Hari