Insomnia Bikin Pusing Kepala? Atasi dengan 5 Minuman Sehat Ini: Jus Ceri Hingga Smoothie Pisang
5 minuman alami ini ternyata baik untuk meningkatkan kualitas tidurmu sekaligus mencegah insomnia. Apa saja?
Penulis: Candra isriadhi
Editor: Delta Lidina Putri
lihat foto
Peppermint juga dapat membantu dengan kondisi gastrointestinal (GI) seperti gangguan pencernaan dan sindrom iritasi usus.
- Smoothie Pisang-Almond
Pisang adalah buah-buahan yang tinggi akan magnesium, triptofan, dan melatonin.
Selain itu di dalam buah pisang juga tinggi akan potasium.
Di mana potasium dan magnesium adalah dua mineral yang mengendurkan otot-otot .
Sehingga dapat membantu tubuh bersantai di akhir hari yang panjang.
Dengan menggabungkan pisang dan susu almond dalam smoothie, tubuh dapat benar-benar mengemas triptofan dan melatonin yang kuat.
Campuran dari kedua zat tadi dapat membantu mengurangi gejala insomnia.
- Susu Almond
Kacang almond adalah kacang pohon yang berlapis dengan serat sehat, vitamin, dan mineral.
Susu almond adalah krim, pengganti kacang untuk susu sapi yang dibuat dengan mencampurkan almond dengan air dan kemudian mengeringkan pulp.
Kacang almon utuh dapat meningkatkan kualitas tidur.
Minyak Violet yang terbuat dari almond atau biji wijen bahkan telah digunakan dalam pengobatan tradisional di Iran selama bertahun-tahun sebagai pengobatan untuk insomnia.
Dalam satu penelitian di 75 orang dengan insomnia kronis, dilaporkan peningkatan signifikan dalam kualitas tidur setelah pemberian 3 tetes baik minyak violet atau almond murni setiap malam selama 30 hari.
- Teh Chamomile
Chamomile adalah bunga seperti bunga aster yang merupakan bagian dari keluarga Asteraceae.
Teh yang terbuat dari tanaman ini telah dikonsumsi sejak lama.
Teh Chamomile memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menghilangkan gejala flu, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit.
