5 Cara Sederhana yang Bisa Dilakukan Untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Termasuk Berhenti Merokok

Menurut studi yang diterbitkan di Canadian Medical Association Journal pada 2001, kurang bergerak secara fisik adalah penyebab utama penyakit seperti jantung.

Studi juga menyebutkan bahwa orang yang memiliki kebugaran fisik akan terhindar dari risiko penyakit jantung.

• 8 Gaya Hidup untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Mengonsumsi Ikan hingga Berhenti Merokok

• Cukup tidur

Menjaga waktu tidur juga sangar penting untuk mencegah penyakit jantung.

Menurut penelirian di Alameda County, orang yang tidur kurang dari empat jam akan tiga kali lebih rentan terkena penyakit jantung.

Kurang tidur juga menyebabkan tekanan darah tinggi, kelelahan, dan peningkatan denyut jantung yang bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular.

• Berhenti merokok

Merokok adalah kebiasaan yang banyak dilakukan anak muda hingga orang tua.

Akibat dari merokok yang paling sederhana adlah menaikkan tekanan darah dan denyut jantung.

Dengan naiknya tekanan darah dan denyut jantung, maka kebutuhkan oksigen untuk jantung akan meningkat dan penurunan kapasitas pembawa oksigen darah.

Hal ini bisa menyebabkan seseorang mengalami vasokonstriksi koroner.

• Manajemen stres

Stres secara psikologis bisa mempengaruhi risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung.

Beberapa penelitian menemukan bahwa stres yang berlangsung dalam waktu lama bisa memicu penyakit jantung koroner dan penyakit jantung yang khusus disebabkan oleh stres seperti kardiomiopati stres dan iskemia miokard.

Sangat diperlukan manajemen stres untuk menghindari penyakit jantung yang disebabkan oleh stres.

 (TribunStyle.com/ang)

• Beredar Spekulasi Penyebab Meninggalnya Ashraf Sinclair, Kenali 7 Mitos Penyakit Jantung Ini

• 5 Hal Tidak Biasa yang Bisa Menjadi Pemicu Serangan Jantung, dari Mager hingga Sering Marah