5 Kebiasaan untuk Mencegah Penyakit Jantung, Termasuk Mengendalikan Tekanan Darah dan Kolesterol

Berbagai cara bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya penyakit jantung.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jantung.

• Mengendalikan kadar kolesterol

Kolesterol yang tinggi bisa menjadi salah satu penyebab penyakit jantung yang sangat berbahaya.

Kolesterol bisa menyebabkan penyumbatan pada arteri dan menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri.

Kondisi ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung seperti jantung koroner serta serangan jantung.

Selian itu, pembuluh darah arteri yang menyempit juga bisa menyebabkan aliran darah ke otot jantung menjadi melambat dan tersumbat.

Kadar kolesterol yang perlu dikendalikan adalah kolesterol jahat atau LDL karena bisa membuat plak yang menyumbat arteri.

Cara menurunkan kadar kolesterol dan mengendalikannya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan rendah kolesterol.

Selain itu, olah raga juga bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol sehingga terhindar dari penyakit jantung.

• Mengendalikan tekanan darah

Tekanan darah juga menjadi salah satu faktor risiko terjadinya penyakit jantung.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi dijuluki sebagai silent killer karena bisa meningkatkan risiko serangan jantung.

Mengendalikan tekanan darah bisa dilakukan dengan secara rutin memeriksa tekanan darah untuk mengetahuinya.

Selain itu, hipertensi bisa dihindari dengan melakukan pola hidup sehat, makan makanan sehat dan mengurangi kebiasaan yang berisiko menimbulkan tekanan darah tinggi seperti merokok.

• Banyak beristirahat

Kurang beristirahat bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Khususnya kurang tidur, bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti hipertensi, berat badan bertambah, bahkan bisa berisiko pada penyakit berbahaya seperti stroke, penyakit jantung dan diabetes.