5 Kebiasaan untuk Mencegah Penyakit Jantung, Termasuk Mengendalikan Tekanan Darah dan Kolesterol

Tubuh membutuhkan waktu tidur setidaknya 7-8 jam untuk memulihkan energi.

Selain itu, tidur juga memberikan kesempatan pada sel-sel tubuh untuk memperbaiki diri.

Berdasarkan penelitian, ornag yang tidur selama 6-9 jam per malam memiliki risiko lebih rendah terkena berbagai masalah jantung.

• Menjaga berat badan

Menjaga berat badan agar tetap ideal juga merupakan salah satu cara untuk menghindari penyakit jantung.

Berat badan berlebihan atau obesiatas erat kairannya dengan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.

Obesitas bisa meningkatkan tekanan darah dan berisiko pada penyakit jantung.

Selain itu, obesitas juga bisa menyebabkan gagal jantung, penyakit jantung koroner hingga penyakit kardiovaskuler lainnya seperti stroke.

Menurut laman Very Well Health, obesiras bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung hingga 20 persen,.

Kondisi ini akan semakin parah apabila memiliki lemak di sekitar perut, dimana akan semakin berisiko terkena penyakit jantung.

• Mengonsumsi makanan sehat
  

  

Makanan yang dikonsumsi sehari-hari adalah kunci dari kesehtan tubuh, termasuk kesehatan jantung.

Sayuran seperti bayam dan sawi bisa menjadi pilihan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Jenis sayuran ini kaya akan vitamin K dan nitrat dimana kandungan ini bisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi arteri.

Selain itu, makanan seperti gandum juga baik untuk kesehatan jantung karena mengandung serat yang tinggi dan bisa menurunkan kadar koleterol jahat.

Buah-buahan juga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.

Buah beri kaya akan antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas penyebab berbagai penyakit.

Selain itu, hindari konsumsi makanan cepat saji atau fast food karena bisa meningkatkan tekanan darah dan berisiko pada penyakit jantung.(TribunStyle.com/Anggie)

• Termasuk Serangan Jantung, Inilah 4 Penyebab Kematian Mendadak Seperti yang Dialami Ashraf Sinclair

• Ashraf Sinclair Meninggal Akibat Serangan Jantung, Ternyata Ada 5 Penyebab Lain Kematian Mendadak