Bukan Hanya Bayam, Ini 5 Makanan Sehari-hari yang Penuhi Kebutuhan Zat Besi, Tahu Hingga Ikan

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah berbagai jenis makanan yang mengandung zat besi dan mudah didapatkan dalam kehidupan sehari-hari.

Makan adalah salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari daei makanan yang dikonsumsi.

Ada berbagai makanan yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.

Salah satu jenis nutrisi yang harus dipenuhi kebutuhannya sehari-hari adalah zat besi.

Zat besi adalah salah satu jenis mineral yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

• 5 Makanan Sehat Ini Bisa Timbulkan Masalah Ginjal Jika Dikonsumsi Berlebihan, Termasuk Alpukat

• 4 Minuman yang Tidak Boleh Diminum Setelah Makan, Bisa Hambat Penyerapan Zat Besi

• 5 Makanan Murah Meriah Bantu Redakan Stres, dari Roti Gandum hingga Buah Pisang

Oksigen yang dibawa ke seluruh tubuh dijadikan sebagai bahan baku untuk organ tubuh dalam menjalankan fungsinya dengan baik.

Kekurangan zart besi akan menyebabkan terhambatnya distribusi oksigen ke seluruh organ tubuh.

Kondisi ini akan menyebabkan organ tubuh tidak bekerja dengan baik dan tubuh menjadi mudah lelah.

Ada berbagai makanan yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Berikut ini adalah makanan yang bisa memenuhi kebutuhan zat besi yang baik bagi tubuh.

• Bayam

Bayam merupakan salah satu makanan yang baik untuk tubuh karena mengandung zat besi yanng tinggi.

Dalam 100 gram bayam mentah, mengandung 2,7 mg zat besi.

Walaupun kandungan zat besi pada bayam adalah nin heme atau yang tidak diserap dengan baik, bayam mengandung vitamin C yang bisa membantu penyerapan zat besi.

Bayam juga kaya akan antioksidan yang disebut dengan karotenoid yang bisa mengurangi risiko kanker, peradangan dan melindungi mata dari penyakit.

Mengonsumsi bayam dan sayuran hijau lainnya dengan lemak bisa membantu tubuh dalam menyerap karitenoid.

• Daging merah