5 Kondisi yang Menyebabkan Terbangun di Tengah Malam Saat Tidur, dari Stres hingga Hipoglikemia

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah beberapa kondisi yang bisa menyebabkan terbangun saat tengah malam.

Tebangun tengah malam saat tidur banyak dialami oleh orang-orang dan akan membuat kualitas tidur menjadi berkurang.

Gangguan tidur ini akan sangat mengganggu apalagi jika terjadi dalam jangka panjang.

Bahkan, terbangun di malam hari juga bisa berpengaruh pada aktivitas sehari-hari karena badan akan merasa ngantuk.

Untuk mengatasi sering terbangun di malam hari, harus terlebih dahulu mengetahui penyebab terbangun saat tidur di malam hari.

Ada berbagai faktor penyebab terbangun saat tidur di malam hari.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah berbagai faktor penyebab sering terbangun saat tidur di malam hari.

• Ngantuk di Pagi Hari? Ini 6 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Agar Tidur Nyenyak, Anti Insomnia

• Cara Menidurkan Bayi Agar Tidak Terbangun di Malam Hari yang Perlu Diketahui oleh Orangtua

• Stres

Stres adalah salah satu faktor penyebab terbangun di malam hari yang paling umum terjadi.

Selain itu, stres ternyata bisa menjadi penyebab insomnia atau kesulitan tidur.

Terbangun di malam hari bisa disebabkan oleh kadar hormon kortisol atau hormon stres yang meningkat, sehingga tidur menjadi tidak nyenyak.

Hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi adalah mengonsumsi makanan atau minuman yang bisa menghilagkan stres.

Selain makanan yang bisa menghilangkan stres, bisa juga mengonsumsi suplemen magnesium agar tubuh lebuh rileks dan mudah untuk tidur.

• Hipoglikemia

Hipoglikemia adalah kondisi dimana kadar gula darah yang sangat rendah, bahkan jauh dibawah normal.

Rendahnya kadar gula darah ini terjadi karena asupan karbohidrat yang kurang atau sengaja dibatasi.

Kondisi ini bisa menjadi salah satu penyebab terbangun di malam hari saat sedang tidur.

Selain terbangun di malam hari, gejala hipoglikemia adalah mudah marah dan mudah lapar.

Bahkan pada kasus yang lebih serius, hipoglikemia bisa bisa menyebabkan kesadaran menurun hingga kejang-kejang.

• Melatonin

Melatonin adalah hormon yang dihasilkan secara alami oleh tubuh dan berfungsi sebagai kapan kita akan tidur dan bangun,.

Horon ini bisa mengalami ketidak seimbangan saat tubuh sedang tidak sehat.

Saat hormon ini tidak seimbang, maka akan terjadi gangguan tidur seperti kurang tidur dan kelebihan tidur.

Hormon melatonin bisa menjadi tidak seimbang karena tubuh kurang beristirahat atau stres.

Untuk mengembalikan keseimbangan hormon ini, lebih baik hubungi dokter dan menggunakan suplemen melatonin yang bisa dikonsumsi sesuai resep dokter.

• Makan malam berlebihan

Makan secara berlebihan di malam hari bisa menyebabkan terbangun di malam hari.

Makan banyak saat sebelum tidur akan memicu kinerja pencernaan menjadi tidak nyaman, sehingga akan membangunkan tidur di malam hari.

• Kehamilan

Wanita yang sedang hamil bisa mengalami terbangun di malam hari, hal ini wajar terjadi pada wanita yang sedang hamil.

Kondisi kehamilan memang bisa mengganggu waktu tidut, tetapi hal ini bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang bisa membuat kantuk.

Konsumsi susu skum dan susu almond sebelum tidur bisa mengatasi kondisi tersebut.

Kandungan kalsium dalam susu tersebut bisa membuat pikiran dan hati menjadi lebih rileks, kemudian mudah untuk tidur dan tidak terbangun di malam hari. (TribunStyle.com/Anggie)

• Terbangun Setiap Mala di Jam yang Sama? Waspada, Ini Artinya!

• Terbangun di Waktu-waktu yang Sama Setiap Malam? Cari Tahu Sebab dan Pesan Dibaliknya Berikut Ini