Jangan Cuma Minum Air Putih, Simak 5 Minuman Sehat Ini dari Susu hingga Coklat Panas

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini adalah minuman yang paling aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

• Air putih

Air putih tidak mengingkatkan kadar gula darah, tetapi justru minum air putih bisa membantu tubuh menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin.

Institute of Medicine merekomendasikan konsumsi air putih untuk laki-laki sebanyak 13 gelas perhari, sementara perempuan 9 gelas perhari.

• Kopi

Satu cangkir kopi tanpa gula mengandung karbohidrat tidak lebih dari 5 gram atau 20 kalori.

Kandungan tersebut tidak akan menaikkan kadar gula darah dan aman untuk penderita diabetes.

Tetapi, orang dengan diabetes tetap tidak boleh megonsumsi kopi dengan gula atau krimer karena tetap akan menaikkan kadar gula darah.

• Jus sayuran

Jus sayuran lebih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena kebanyakan buah mengandung glukosa yang tinggi dan bisa menaikkan kadar gula darah.

Jus sayuran umumnya mengandung kalori yang rendah dan tidak menaikkan kadar gula darah.

Tetapi, dalam pembuataanya, jus sayuran tetap tidak boleh menggunakan gula.

• Teh hijau

Teh hijau memang dipercaya memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.

Bahkan, banyak penelitian yang telah menunjukkan berbagai manfaat teh hijau untuk kesehatan.

Salah satunya adalah membantu mengurangi kadar kolkesterol LDL yang bisa membahayakan tubuh.

Teh hijau aman dikonsumsi oleh penderita diabetes jika diminum tanpa tambahan pemanis.

Untuk memberikan cita rasa dan aroma yang khas, maka bisa ditambahkan irisan lemon pada seduhan teh.

• Susu rendah lemak

Banyak yang beranggapan orang dengan diabetes tidak boleh mengonsumsi susu.