6 Jenis Makanan yang Mampu Menurunkan Kadar Gula Darah, Baik Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes

Sayuran seperti jamur,bawang, terong, tomat, kubis, dan labu bisa menjadi pilihan untuk mengendalikan kadar gula darah pada penderita diabetes.

• Telur

Meskipun telur mengandung kolesterol, kandungan protein dalam telur sangat tinggi dan baik untuk penderita diabetes.

American Diabetes Association menganggap telur sebagai pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes.

Telur hanya mengandung sekitar setengah gram karbohidrat dalam satu butirnya, dimana jumlah ini tidak akan meningkatkan gula darah secara signifikan.

• Ikan dengan omega 3

Ikan yang mengandung asam lemak omega 3 sangat baik untuk penderita diabetes.

Kandungan asam lemak omega 3 bisa membantu menurunkan kadar gula darah dan menjaganya tetap normal.

Selain itu, protein dalam ikan juga mampu menimbulkan rasa kenyang agar terhindar makan terlalu banyak.

Ikan yang terkenal memiliki kandungan asam lemak omega 3 adalah ikan salmon, tuna, kembung dan ikan halibut.

• Gandum dan kacang-kacangan

Makanan yang berasal dari gandum dan kacang-kacangan bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Hal ini sangat baik untuk menghindari ngemil makanan yang tidak sehat,

Kacang-kacangan dan gandum memiliki kandungan karbohidrat yang rendah sehingga tidak menimbulkan kenaikan kadar gula darah secara signifikan (TribunStyle.com/Anggie)

Pola Makan Sarapan Pagi yang Salah Tetapi Sering Dilakukan, Bisa Memperparah Diabetes

Penderita diabetes harus ekstra hati-hati dalam menerapkan pola makan sehari-hari, tak terkecuali pada sarapan pagi.

Karena juga salah melakukan pola makan, maka bisa memperburuk kondisi diabetes.

Pola makan yang sehat wajib dilakukan oleh penderita diabetes terutama pada saat sarapan.

 Banyak penderita diabetes yang melupakan sarapan pagi dan tidak memperhatikan makanan yang ia makan saat sarapan pagi.