Banyak Manfaatnya, Simak Anjuran Waktu Wajib Untuk Meminum Air Putih dan Jumlahnya

TRIBUNSTYLE.COM - Tips dan trik kesehatan - Tak main-main manfaatnya, minum air putih ternyata ada aturannya. Simak waktu wajib untuk meminum air putih.

Air putih tentunya memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Beberapa di antaranya adalah untuk mengatur suhu tubuh, melindungi organ dan jaringan dalam tubuh, mencegah konstipasi, ataupun melarutkan zat gizi ke berbagai bagian tubuh.

Banyak anjuran mengatakan bahwa manusia harus meminum air putih sebanyak delapan gelas sehari.

Meski baik diminum kapan pun, kapan saja waktu-waktu wajib untuk minum air putih?

• 5 Minuman yang Aman Untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes, dari Air Putih hingga Susu Rendah Lemak

• 4 Manfaat Tak Terduga Konsumsi Bawang Putih & Air Putih Setiap Pagi, Ini yang Terjadi Pada Tubuh

Dilansir dari Kompas.com, "Saat haus tentunya. Tapi, saat merasa haus biasanya kita sudah mengalami dehidrasi ringan," kata pakar gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr Diana Sunardi, M.Gizi, SpGK di Jakarta.

Ia menjelaskan, haus adalah sinyal bahwa tubuh memerlukan cairan.

Dianjurkan kita minum tanpa menunggu rasa haus dan minum secara berkala.

Waktu lainnya adalah sebelum, selama, dan sesudah beraktivitas.

Misalnya, saat anak belajar di sekolah. Belajar membutuhkan konsentrasi tinggi untuk menyerap materi pelajaran.

Kekurangan cairan atau dehidrasi bisa menyebabkan konsentrasi menurun sehingga pelajaran tidak bisa terserap dengan baik.

Oleh karena itu, minum air putih diharuskan dilakukan sebelum, selama, dan sesudah beraktivitas.

Termasuk ketika melakukan aktivitas olahraga.

• Cara Mencegah 7 Jenis Kanker, Hanya dengan Rutin Berolahraga

• Suka Olahraga Lari? Simak 6 Mitos dan Fakta dari Olahraga Murah Meriah Ini

"Misalnya, saat olahraga pagi di car free day, keringat keluar sangat banyak, mulai pusing dan otot tegang."

"Itu tanda awal kekurangan mineral," tutur Diana.