5 Makanan yang Bisa Menjadi Sumber Kalsium Untuk Orang yang Alergi Susu, dari Sarden hingga Bayam
Berikut ini adalah berbagai jenis makanan yang menjadi sumber kalsium selain susu.
Penulis: Anggie Irfansyah
Editor: vega dhini lestari
lihat foto
Dalam satu butir telur memiliki kandungan kalsium sebanyak 27 mg.
- Ikan teri
Selain ikan sarden, ikan teri juga mengandung banyak kalsium,
Sama seperti ikan sarden, ikan teri juga mengandung kalsium pada tulangnya yang biasanya dimakan bersama dengan ikan teri tersebut.
- Brokoli
Selain dari sumber hewani, kalsium bisa juga didapatkan pada sumber nabati.
Salah satu sumber kalsium dari produk nabati adalah brokoli.
Selain kalsium, brokoli juga kaya akan vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh.
Dalam 120 gram brokoli mentah mengandung 112 mg kalsium.
- Bayam
Selain brokoli, sayuran lain yang bisa menjadi sumber kalsium adalah bayam.
Bayam merupakan sumber kalsium yang baik dan sehat untuk tubuh.
Dalam setengah gelas bayam (125 ml) terdapat kandungan kalsium sekitar 130 mg.
Sama seperti brokoli, bayam juga kaya akan mineral dan vitamin lain seperti zat besi, vitamin A, vitamin C dan nutrisi lainnya yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.(TribunStyle.com/Anggie)
