6 Cara Sederhana untuk Mengatasi Stres, Jangan Ragu Keluarkan Unek-unek

TRIBUNSTYLE.COM - Jangan ragu keluarkan unek-unek agar stres tidak terjadi secara berkepanjangan, simak 6 cara sederhana untuk mengatasi stres ini.

Stres serta perasaan cemas yang berlebihan pasti pernah dirasakan oleh siapa saja.

Jika mudah marah, gelisah, frustasi, kesepian, sulit menenangkan pikiran, kerap berpikir negatif, atau bahkan mulai kecanduan alkohol, berarti Anda mengalami gejala stres.

Stres dalam taraf tertentu memang memberikan dampak positif seperti membantu Anda bekerja lebih cepat ketika sedang mengejar masa tenggat waktu.

Namun, kondisi stres juga sering berdampak negatif jika terjadi secara berkepanjangan.

• Inilah Manfaat Minum Kopi Secara Rutin, Bisa Memperkuat Memori dan Mengurangi Stres

• Gemas dengan Hewan Lucu? Ini 5 Bukti Bahwa Pelihara Anjing Atau Kucing Bisa Meredakan Stres

Stres yang berkepanjangan tidak hanya berdampak pada kesehatan mental.

Namun juga kesehatan secara umum, seperti nyeri kepala, nyeri perut, gangguan tidur, depresi, dan banyak gejala lainnya.

Dilansir dari situs alodokter, langkah pertama mengatasi stres adalah dengan mengetahui apa yang menyebabkan stres, dalam hal ini Anda sendiri yang mengetahuinya.

Setelah itu, tuliskan apa saja pemicu stres tersebut sehingga Anda dapat mengantisipasi langkah apa saja yang perlu Anda lakukan untuk mencegah atau melawan stres.

Langkah selanjutnya adalah melakukan hal-hal yang dapat memberikan relaksasi untuk tubuh dan pikiran Anda, seperti:

1. Mengeluarkan semua unek-unek

Memendam perasaan, terutama perasaan yang mengganggu, bisa menyebabkan stres.

Lebih baik utarakan semuanya agar beban bisa terlepas.

Utarakan semua yang ada di benak kepada orang yang bersangkutan, orang yang dipercaya, atau psikolog.

Percayalah, setelah mengeluarkan semua unek-unek itu, perasaan akan jauh lebih baik.

2. Olahraga

Selain membuat tubuh sehat, olahraga juga bisa meredakan stres.

Cara yang sederhana dapat berupa berjalan kaki atau bersepeda mengitari komplek rumah.

3. Meditasi

Meditasi bisa membantu menenangkan pikiran.

Cobalah olahraga seperti yoga yang juga mengajarkan cara bermeditasi.

4. Jalani hobi Anda

Coba pikirkan apa saja kegiatan yang disukai.

Apakah belanja, jalan-jalan di mal, karaoke, nonton film, berkebun, memasak, berolahraga, atau pergi ke taman bermain?

Lakukan apa saja yang bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks.

Namun, kegiatan itu harus positif agar tidak menimbulkan masalah baru dan malah memperparah stres.

5. Jangan berkutat pada masa lalu

Tak perlu berkutat pada kehidupan masa lalu, terutama jika hal itu membuat sedih.

Hiduplah di masa sekarang dan biarlah mengalir apa adanya.

Lupakan pula ekspektasi negatif mengenai kehidupan di masa depan.

Percayalah, jika menjalani masa sekarang dengan bahagia dan positif, itu akan berdampak pula kepada kehidupan di masa depan.

6. Jaga kesehatan diri

Tidurlah yang cukup dan senantiasa mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Hindari merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, dan obat-obatan terlarang.

Setiap orang punya cara sendiri-sendiri untuk melawan stres, tapi cara di atas tak ada salahnya untuk dicoba.

Pilih satu, dua, atau beberapa cara yang dirasa paling nyaman dan memungkinkan.

Jika tingkat stres berada di luar batas kemampuan untuk mengendalikannya, segera temui psikolog untuk melakukan konseling. (TribunStyle.com/Panggayuh Gigih)

• 3 Jenis Buah-Buahan yang Ampuh Mengusir Stres, dari Avokad hingga Jeruk, Cobain Yuk!

• 5 Cara Mudah Mengatasi Jantung Berdebar Tak Wajar, dari Mengurangi Stres hingga Berolahraga