Jangan Langsung Dibuang, Simak 4 Manfaat Biji Avokad untuk Kesehatan, Mampu Turunkan Tekanan Darah

Buah avokad kaya akan serat, magnesium, kalium, zat besi, juga vitamin A, B, C, E, dan K.

well-beingsecrets.com
Ilustrasi Biji Alpukat 

TRIBUNSTYLE.COM - Tentu kita sudah tak asing dengan buah yang satu ini, avokad merupakan salah satu jenis buah-buahan yang memiliki banyak kandungan baik dan nutrisi penting bagi tubuh.

Buah ini kaya akan serat, magnesium, kalium, zat besi, juga vitamin A, B, C, E, dan K.

Namun tahukah kita bahwa selain daging buahnya yang memiliki banyak manfaat, ternyata biji avokad juga memiliki segudang manfaat bagi tubuh.

Apa saja ya? Berikut ulasannya!

1. Menurunkan Kolesterol

Biji avokad kaya akan serat yang dapat membantu meningkatkan kolestreol baik dan menurunkan kolesterol jahat pada tubuh kita.

Kadar kolesterol jahat pada tubuh akan mengakibatkan berbagai penyakit seperti, jantung koroner, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan stroke.

Bubuk biji avokad mengandung antioksidan dan senyawa fenolik memiliki efek hipolipidemik.

Dengan mengonsumsi bubuk avokad dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Ilustrasi
Ilustrasi (Hello Sehat)

2. Mengurangi risiko diabetes

Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Ilmu Kedokteran Malaysia, biji avokad mengandung phytochemical bioaktif yang memiliki kemampuan untuk menurunkan risiko diabetes.

Ingin Cepat Hamil? Gunakan Ramuan Alpukat Dan Minyak Zaitun yang Kaya Manfaat Ini, Simak Caranya

5 Jenis Buah yang Aman Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes, dari Jeruk hingga Alpukat

3. Menurunkan tekanan darah

Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak biji avokad dapat membantu mengendurkan pembuluh darah.

Selain itu, ekstrak biji avokad juga mampu membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang mana merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Ilustrasi
Ilustrasi (brightside.me)

4. Mengelola penyakit Alzheimer

Sebuah penelitian mengatakan bahwa biji avokad digunakan dalam pengobatan tradisional untuk penyakit Alzheimer atau pikun, penyakit in seringkali dialami oleh para lansia.

Hal tersebut dikarenakan adanya aktivitas antioksidan dan kemampuan pembersihan radikal dalam biji yang terkait dengan pengobatan penyakit Alzheimer.

Biji avokad juga mengandung sifat fungisidal, insektisida, dan anti-mikroba.(*)

(Tabloid Nova / Azizah Angraini Ramadini)

5 Makanan Lezat yang Bermanfaat Untuk Menjaga Kesehatan Jantung, dari Salmon hingga Buah Alpukat

Alpukat
Alpukat (theweeklyobserver.com)

TRIBUNSTYLE.COM - Untuk menjaga kesehatan jantung, ternyata masih ada beberapa makanan lezat yang bisa dikonsumsi, simak penjelasannya berikut ini.

Jantung adalah organ yang sangat penting untuk tubuh, karena fungsinya memompa darah ke seluruh tubuh.

Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan dengan melakukan gaya hidup sehat dan menjaga pola makan.

Banyak makanan yang mampu memembantu menjaga kesehatan jantung dari berbagai gangguan.

 8 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan, Baik Dimakan Pagi Hari, Melawan Stres Hingga Cegah Penyakit Jantung

 Inilah 5 Penyebab Penyakit Jantung yang Tidak Disadari, dari Terlalu Sering Duduk hingga Stres

 5 Gejala Sepele Ini Bisa Menjadi Tanda Penyakit Jantung, dari Kaki Bengkak hingga Mual.

Menjaga pola makan untuk kesehatan jantung ternyata bisa juga dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang lezat dan tidak membosankan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah makanan yang lezat dan baik untuk menjaga kesehatan jantung.

  • Ikan salmon
ikan salmon.
ikan salmon. (Vitamins - LoveToKnow)

Ikan salmon bisa diolah menjadi makanan yang sangat lezat.

Jenis ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B12, kalium dan nutrisi penting lainnya yang mampu membantu menjaga kesehatan jantung.

Mengonsumsi ikan salmon dipercaya mampu mengurangi peradangan pada pembuluh darah arteri.

Selain itu, konsumsi ikan salmon juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah.

Karena kandungan nutrisinya yang sangat bermanfaat, maka konsumsi ikan salmon sangat baik untuk kesehatan jantung.

  • Tomat
Tomat
Tomat (medium.com)

Tomat mengandung lycopene yang tinggi, kandungan ini terbukti bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Makanan yang mengandung lycopene tinggi bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, konsumsi tomat akan meningkatan kadar kolesterok baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Hal inilah yang membuat tomat sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

  • Alpukat
Alpukat
Alpukat (pexels.com)

Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk mejaga kesehatan jantung.

Alpukat mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung.

Selain itu, kandungan kalium pada alpukat juga tinggi, hal ini bisa bermanfaat untuk kesehatan jantung.

  • Beras merah
Beras merah
Beras merah (pasiensehat.com)

Banyak orang yang beralih dari konsumsi beras putih ke beras merah karena lebih sehat dan rendah kalori.

Selain rendah kalori, buah merah juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung.

Beras merah mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang merupakan salah satu penyebab penyakit jantung.

  • Sayuran hijau
Sayuran
Sayuran (Sriwijaya Post - Tribunnews.com)

Sayuran hijau memang terkenal sehat dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk kesehatan jantung.

Sayuran kaya akan nutrisi, vitamin dan antioksidan yang mampu menjaga kesehatan jantung.

Salah satunya adlah vitamin K yang berfungsi untuk melindungi arteri dan menormalkan pembekuan darah.

Hal ini bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung. (TribunStyle.com/Anggie)

Ikuti kami di
Editor: Triroessita Intan Pertiwi
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved